18 продуктів, які потрібно їсти, щоб схуднути в області живота

Кожен шукає правильну їжу, щоб схуднути. Жир в області живота є загальним для всіх.

Доброю новиною є те, що є їжа, яка допоможе схуднути в області живота швидше, поряд з фізичною активністю і декількома змінами способу життя.

Ось 18 основних продуктів

1. Цільне молоко

Стакан цільного молока наповнений поживними речовинами і буде тримати ваш шлунок повним протягом декількох годин. Це краще, ніж пити знежирене молоко, яке насправді має меншу поживну цінність.

2. Мигдаль

Він багатий омега-3 і має низькі калорії. Їжте як мінімум по половині склянки перед тренуванням або якщо ви жадаєте перекусити.

3. Авокадо

Авокадо містить корисні жири. Використовуйте авокадо і для салатів.

4. Квасоля

Квасоля дуже ефективна для схуднення, так як є багатим джерелом білка і клітковини. Вживання чашки квасолі буде тримати вас ситими.

5. Брокколі

Це ще одна ефективна їжа для спалювання жиру на животі. Вона має фітонутрієнти, які збільшують метаболізм і несприйнятливість і зменшують запалення і токсини.

6. Капуста

Цей овоч допомагає вашому організму спалювати калорії швидше, а не переварювати їх в жир.

7. Охолоджена картопля

Коли картопля приготовлена і їй дають охолонути, вона має стійкий вміст крохмалю, що означає, що вона проходить через кишечник, не переварюючись в жир.

8. Бульйон

Ви можете приготувати курячий бульйон, або бульйон з овочами або грибами. Це допомагає зменшити споживання калорій.

9. Кокосова олія

Ця форма олії має властивості спалювання жиру, які гарні для контролю рівня холестерину і травлення.

10. Сир

Сир містить казеїновий білок, який тримає жир в страху. Якщо ви з’їсте його з цільнозерновими крекерами за кілька годин до сну, у вас буде менше спокуси від згадки про тортик в холодильнику.

11. Яйце

Всупереч поширеній думці через про холестерин, яйця виявилися ефективною їжею для втрати ваги.

12. Риба

Риба багата омега-3 жирними кислотами і білками, які підвищують метаболізм. Іншими словами, ви спалюєте жир швидше і набираєте менше ваги.

13. Зелений чай

Вживання зеленого чаю дає вашому тілу метаболічний поштовх і має сильні противовікові властивості.

14. Ківі

Поряд з іншими цитрусовими фруктами, такими як апельсин, лимон і грейпфрут, ківі багаті клітковиною, ароматні і солодкі. Ви можете приготувати їх будь-якими способами – салат, десерти або смузі.

14. Гриби

Вони багаті на вітамін D. Дослідники говорять, що дієта з вітаміном D може допомогти з абдомінальним ожирінням.

15. Вівсяна каша

У той час як вівсянка багата клітковиною, вона також містить цільнозернові вуглеводи, які зупиняють почуття голоду.

16. Устриці

Вони багаті цинком, рівень лептину якого регулює апетит вашого організму.

17. Арахісове масло

Арахісове масло має високі рівні амінокислот, які розщеплюються в фенілаланін. Це гормон, який стримує апетит і спалює жир.

18. Гарбузове насіння

Вони можуть легко заповнити щоденну потребу вашого організму в магнії.