7 змін, які вона помітила після того, як почала їсти 3 яйця в тиждень

Ми всі, напевно, чули від друзів, сім’ї і випадкового хлопця в магазині здорової їжі, наскільки шкідливими є яйця. Але в міру того, як дослідження продовжують розкривати їх результати, з’ясовується, що цей універсальний білок не такий поганий, як ми думали.

Нижче наведені 7 способів реакції нашого тіла, коли ми їмо три яйця в день протягом тижня.

1. Здоров’я очей поліпшується

Яйця, як відомо, сповнені антиоксидантів, які захищають очі. Вживання декількох яєць в день може привести до збільшення концентрації в плазмі лютеїну і зеаксантину.

2. Рівень ЛПНЩ збільшується

3. Ваш мозок буде більш активним

Яйця містять холін і можуть забезпечити вас цією цінною поживною речовиною, якої багатьом не вистачає.

4. Ваші м’язи зміцнюються

Живильні речовини в яйцях працюють, щоб забезпечити ваші м’язи тим, що їм потрібно, щоб залишатися сильними і продовжувати рости.

5. Ваші кістки будуть здоровішими

Той же тваринний білок, який призводить до збільшення м’язової маси, також зміцнює ваші кістки.

6. Ви починаєте спалювати жир

Якщо ви коли-небудь помічали почуття ситості після вживання одного або двох яєць, то це по дуже вагомій причині. Це допоможе вам уникати шкідливих перекусів.

7. Ваша вагітність буде протікати здоровіше

Яйця повні вітамінами та поживними речовинами, які життєво важливі для ембріонального розвитку і здоров’я. Живильні речовини, такі як фолієва кислота, холін і селен, допомагають вам і дитині бути здоровими. Важливо відзначити, однак, що вагітним жінкам ніколи не рекомендується їсти сирі або недоварені яйця.