Двадцять основних причин, які переконують вас їсти авокадо буквально кожен день

Авокадо – дуже корисний Суперфуд.
Це справжнє джерело різноманітних корисних речовин, абсолютно універсальний продукт, який добре поєднується як з десертами, так і салатами, гарнірами. Недавні дослідження виявили масу переваг для здоров’я регулярного вживання плоду.

20 причин їсти авокадо щодня:

Великий вміст здорових жирів – знижують ризики інсульту, інфаркту, зменшують рівень холестерину ЛПНЩ в крові.

Бореться із зайвою вагою.

Контролює рівень тиску в крові – в авокадо багато калію, який знижує вплив на організм натрію.

Підтримує серцево-судинну систему.

Знижує тригліцериди в крові.

Знижує рівень загального холестерину.

Збільшує хороший холестерин ЛПВЩ. Знижує поганий холестерин ЛПНЩ.

Включає масу поживних речовин – вітаміни С, Е, В6, К, мідь, фолієву кислоту, калій, пантотенову кислоту.

Сприяння всмоктуванню поживних речовин.

Поліпшення засвоєння антиоксидантів – додавши половинку авокадо в салат з салатного листя, шпинату або моркви, вдасться поліпшити засвоєння корисних речовин: лютеїну засвоюється більше в 4.3 рази, бета-каротину – в 13.6 разів, альфа-каротину – в 8.3 рази.

Захищає від діабету.

Знеболювання – знімає симптоми артриту, володіє сильними протизапальними властивостями.

Підтримання здоров’я очей – за рахунок вмісту лютеїну і зеаксантину.

Прекрасне доповнення до дієти для вагітних – в авокадо є фолієва кислота, вітамін В6.

Значне поліпшення настрою – завдяки калію і фолієвої кислоти, що входять до складу авокадо.