Думаєте, що це симпатичний хлопець? Так, дійсно, симпатичний, але йому 51 рік – і вся справа в дієті

А ви мрієте жити довго і щасливо? Ще й виглядати молодо і свіжо – скажімо, в 50 на 35? Казки, скажете ви? А ось і ні! Сінгапурський фотограф Чуандо Тан доводить, що за умови ведення здорового способу життя і правильного харчування можливо все.

Цій людині 51 рік. Вірите? Зазвичай йому більше 25 не дають. Саме тому сьогодні колишній манекенник і модель відомий на весь світ. Виявляється, все дуже просто: Чуандо дотримується правил здорового харчування, стежить за режимом дня. Відмовляє собі тільки у шкідливих звичках.

Тан живе яскравим насиченим життям, харчується просто, але дуже корисно.

Як харчується цей «дідусь»:

На сніданок яйця – яйця засвоюються добре, для першого прийому їжі підходять як не можна краще. На сніданок Чуандо з’їдає 6 яєць – зварених, у вигляді омлету або яєць пашот. Щоб не допустити підвищення рівня поганого холестерину, з 6 яєць Тан їсть лише 2 жовтки. Запиває це все склянкою молока.

Вітамінний бонус – після сніданку чоловік їсть свіжі ягоди і авокадо, що дуже корисно для шкіри.

Більше води, менше кави і чаю – протягом усього дня.

Менше вуглеводів, більше білка – обід і вечеря Тана включають великий обсяг білка, вітамінів, клітковини. Куряче м’ясо, рибний суп, рис, зелень, овочі на грилі.

Яких ще правил дотримується Чуандо?

Він не їсть пізніше, ніж за 5 годин до сну. Спати лягає рано, прокидається також рано. Чуандо любить морозиво, тому іноді їсть його із задоволенням. А ще він живе дуже активно – займається улюбленою справою, уникає стресу, займається в залі, завжди перебуваючи в тонусі. І дивіться, як чудово він виглядає!