5 речей, які категорично не можна робити вранці
Чи знали ви, що наші звичні ранкові ритуали насправді помилкові. А в деяких випадках і зовсім шкідливі.
1. Не відкладати будильник.
Бувають моменти, коли дуже важко відкрити очі і все на що на нас вистачає це відключити будильник і відкласти його на 10 хвилин, потім ще 10 і ще на 5 і так далі. Це шкідливо для нашого організму і сприяє низькій ефективності, оскільки коли знову засинаєте кожен раз, Ви починаєте новий цикл сну, який тут же переривається.
Це може негативно позначитися на настрої, а також знизити продуктивність. Кращі способи цього уникнути, це розрахувати, яка кількість сну вам буде потрібна на кожну ніч і намагатися дотримуватися режиму.
2. Не пити каву.
Крім будильника є ще один подразник, який погано позначається на здоров’ї, такий як кава натщесерце. Каву в принципі насилу можна назвати ранковим напоєм і вже тим більше натщесерце. Це пояснюється тим, що з ранку наш організм і так відчуває сильний стрес при ранньому пробудженні, що супроводжується виробленням гормонів кортизолу.
Якщо випити кави відразу після того, як ви прокинулися, вироблення гормону зменшиться в рази. Що спричинить за собою порушення. Як з’ясували вчені, найкращий час для споживання кави, після 9:30 ранку або через 3 години після пробудження, тому перш ніж накидатися на чашку кави з ранку раніше, подумайте кілька разів.
3. Мобільний телефон.
Більше кави нам може завадити нормально прокинутися, тільки наш мобільний телефон. Ми кладемо його поруч з собою, і тут вже дуже важко встояти перед спокусою перегорнути стрічку, поставити лайки, відповісти всім на повідомлення. І як ви могли помітити, це відбувається в рівній мірі як вночі, так і перед сном, так і з ранку.
Ваш організм ще не прокинувся, але мозок уже щосили генерує думки, різні ідеї, з листувань з друзями або новинної стрічки ми дізнаємося різні новини, в тому числі і погані, що може відразу ж зранку викликати негативні емоції, також не варто дивитися телевізор в цей час доби, краще почати ранок з чогось приємного, наприклад з прогулянки з собакою або читанням хорошої книги.
4. Гарячий душ.
І ще одне правило не прийти вранці гарячий душ, він не принесе вам ніякої користі, крім розслаблення. Загалом спробуйте перенести цю справу на вечір, прийміть гарячий душ перед сном і таким чином ви не тільки підготуєте організм до сну і заощадите цілих півгодини на сон з ранку.
5. Телефон у туалеті.
Також, вчені лікарі застерігають нас не використовувати телефон вранці в туалеті, це пояснюється тим, що туалет сам по собі є моторошним розсадником мікробів і бактерій, небезпечних для нашого здоров’я, про те наскільки брудний телефон і говорити не варто.