12 важливих попереджувальних знаків, що сигналізують про зниження рівня магнію в організмі

Мало які мікроелементи і вітаміни мають таке саме значення для нашого організму, як магній.
Магній бере участь в більш, ніж 300 біохімічних реакцій, нормалізує артеріальний тиск, обмін речовин, регулює роботу імунної системи, метаболізм білка, кальцію. Тому отримання достатньої кількості магнію дуже важливо для кожного з нас.

Дефіцит магнію сьогодні – поширена проблема, яка нерідко стає причиною збоїв в роботі організму, багатьох захворювань. Як стверджує експерт з фізіології Руне Еліассон, кількість мінералів в нашій їжі різко зменшилася через інтенсивне сільське господарство. І це погано.

12 ознак дефіциту магнію:

1. Хронічна втома – нестача енергії, сил.

2. М’язові судоми.

3. Мігрень – часто супроводжується блювотою, нудотою, чутливістю до звуку та світла.

4. Проблеми зі сном – також часто стають результатом браку магнію.

5. Підвищення кров’яного тиску – у людей з достатнім споживанням магнію нормальний АТ і здорові судини.

6. Біль у суглобах.

7. Запори – магній поглинає рідину і пом’якшує стілець.

8. Астма – дихання поліпшується при збільшенні магнію в організмі.

9. Депресія – також часто є наслідком браку магнію.

10. Дефіцит кальцію – стає наслідком, так як магній потрібен нам для поглинання кальцію.

11. Тяга до солодкого – цукеркам і шоколаду. Потрібно їсти насіння, горіхи, фрукти.

12. Аритмія – магній захищає кровоносні судини, протистоїть нерівномірного серцебиття.

Як підняти рівень магнію в організмі:

Їсти какао, гарбуз, картоплю. Зерна – просо, коричневий рис, овес. Бобові – сочевиця і квасоля. Горіхи – кеш’ю, мигдаль, волоські горіхи. Листові зелені овочі – салат, мангольд, шпинат. Фрукти – абрикоси, банани, персики, авокадо, сливи.