Продукти, які необхідно виключити жінкам після 40

Продукти, які необхідно виключити жінкам після 40

Діти вже дорослі, з’явилися онуки, стабільна робота? А саме в цьому віці з’являються численні хронічні захворювання, відбувається потужна гормональна перебудова, і зайві кілограми ростуть, як «на дріжджах», навіть у тих, хто все життя був струнким …

Вкрай важливо скорегувати своє харчування в правильну сторону – інакше проблем із зайвою вагою і здоров’ям не уникнути!

Чим харчуватися жінкам після 40 років?

Зверніть увагу на білки молочного і рослинного походження. Кількість м’яса з віком потрібно зменшувати, так як воно починає погано засвоюватися.

Включіть в раціон сир і гриби. Якщо від м’яса складно відмовитися, вибирайте більш ніжне і нежирне, кролятину і курку наприклад.

Пийте воду відразу після пробудження, а також в перервах між прийомами їжі. Каву можна, але не більше 1 чашки в день.

Виключіть солодкі газовані напої, фастфуд і борошняне. Солодка випічка, цукор – швидкі вуглеводи, які організм розщеплює стрімко і перетворює їх в жир.

Якщо не виходить відразу відмовитися від шкідливої ​​їжі, прибирайте щотижня з раціону по одному шкідливому продукту. Дієтологи радять піти на хитрість. Якщо вже дуже хочеться, з’їжте шкідливий продукт в першій половині дня. Тільки їсти його потрібно разом з продуктом, багатим на клітковину. Наприклад, яблуко в карамелі, цільнозерновий хліб з тонким шаром варення.

Зверніть увагу на кунжут. У ньому містяться фітоестрогени – рослинні аналоги жіночих статевих гормонів. Ці насіння допомагають відрегулювати метаболізм і зменшити рівень поганого холестерину. Тільки вживайте не більше 3 чайних ложок.

Відмовтеся від алкоголю, якщо хочете бути стрункою і щоб кишечник працював як годинник. У свята можна дозволити собі 1 келих червоного сухого вина.

Жирна морська риба – один з найкращих продуктів для жінок після 40. Поліненасичені жири в ній забезпечать захист судин, поліпшать пам’ять, а тьмяне волосся і шкіра перетворяться в сяючі.

Про дробове харчування

Це харчування невеликими порціями кожні 2-3 години. Ви не будете встигати зголодніти і прискорите метаболізм. Спочатку буде некомфортно, якщо звикли не їсти цілий день, а ввечері накидатися на вечерю. Але дуже скоро звикнете.

Дотримуйтесь цих правил в будь-якому віці, і ви будете себе почувати молодими і здоровими. Забудете про почуття тяжкості в шлунку і зайву вагу.

За матеріалами