7 звичок, які підривають здоров’я більше, ніж куріння

З дитинства нам пояснювали шкоду куріння. Мало хто знає, що найпоширеніша в світі шкідлива звичка приносить меншої шкоди нашому здоров’ю, ніж деякі повсякденні звичаї або спосіб життя. Це не заклик до паління, ні в якому разі! Це застереження: є звички, які скорочують ваше життя і погіршують здоров’я. Їх особливість в тому, що вони, як хижак, діють непомітно і атакують в найнесподіваніший момент.

1. Недостатня фізична активність

По-науковому недостатня фізична активність називається гіподинамією. Якщо ваша робота або лінь змушує вас проводити майже весь день сидячи, ви ризикуєте заробити серйозні проблеми зі здоров’ям. Ризики захворювань починають рости після п’ятигодинного сидіння. І їх не можна зменшити фізичними вправами після роботи.

Щоб компенсувати сидячий спосіб життя, потрібно робити 10-хвилинні перерви протягом кожної години або періодично виконувати роботу стоячи.

2. Незбалансоване харчування

Макарони замість овочів, газована вода замість соку або чистої води, ковбаса замість гарного м’яса – рано чи пізно такий вибір їжі призведе до руйнування здоров’я, падіння імунітету і виникнення цілого букета захворювань. Стан організму наполовину залежить від харчування. Тому, коли вирішите поміняти свій спосіб життя на більш здоровий, почніть з їжі.

3. Недостатнє перебування на сонці

Звичайно, для людей з підвищеним ризиком раку шкіри лікарі рекомендують ховатися від прямих сонячних променів. Але для інших людей відсутність сонячного світла негативно впливає на здоров’я. Сонце допомагає організму виробляти вітамін D.

Без цієї речовини організм не здатний засвоювати кальцій. Сонячні промені також добре впливають на психологічний стан людини.

4. Недосипання

Сон впливає на роботу мозку і відновлення сил організму. При недосипі, стресі знижується тривалість життя, а також в рази зростає ймовірність виникнення захворювань різного характеру. Найнебезпечнішими ризиками є інсульт та інфаркт.

5. Стресові ситуації

Стрес є фактором еволюції. Тільки виходячи із зони комфорту, ми здатні робити цікаві речі і досягати своїх цілей. Але стрес буває і поганим. Постійна напруга приносить значну шкоду здоров’ю. Деякі фахівці по збитку порівнюють стрес з п’ятьма сигаретами. Стресова робота і переробка підвищують ризик передчасної смерті на 20%.

6. Самотність

Людина – істота соціальна, спілкування є невід’ємною частиною нашого життя. Обсяг спілкування кожен регулює, виходячи з типу свого характеру і виховання. Самотнє існування б’є в першу чергу по психіці.