Ми самі знищуємо наші нирки! 10 звичок, про які потрібно назавжди забути!

Ми самі знищуємо наші нирки! 10 звичок, про які потрібно назавжди забути!

Нирки це парний орган, який є найважливішим в людському організмі. Вони виконують функцію органічного фільтра, очищають кров від шкідливих токсинів, мікробів та інфекцій, так само вони підтримують водно-сольовий баланс в організмі, регулюють кров’яний тиск і беруть участь у виробництві червоних кров’яних тілець.

Список можна продовжувати і далі, але зупинимося на тому, як самі ми, на жаль, недооцінюємо роботу цього органу … Більшості з нас знайомі ці звички, але про їх шкоду ми навіть не замислюємося.

1. Алкоголь і куріння

Вже давно і безліч разів доведено, що куріння і вживання алкоголю негативно позначаються на здоров’ї. Шкідливі звички погіршують роботу нирок, адже ті не в силах справлятися з великою кількістю токсичних речовин, які надійшли в організм.

Це тільки в кіно все красиво курять і п’ють, а в житті насправді – повільно вбивають себе. Задумайся над цим в той момент, коли будеш діставати чергову сигарету або пляшечку пива …

2. Дефіцит сну

Справа в тому, що саме вночі оновлюється тканина нирок. Якщо ти постійно недосипаєш, цей процес не проходить повністю, що може незабаром призвести до порушення роботи органу. Забудь про безглузду фразу: «Сон для слабаків!».

3. Вживання кофеїну в великих кількостях

Так ось чому тобі не спиться … Кофеїн, який міститься в каві і різних безалкогольних напоях, в великих кількостях шкідливий для всього організму в цілому, а для нирок – особливо.

Він має сильні сечогінні властивості, зневоднює організм і змушує нирки працювати вхолосту, що створює зайве навантаження на них.

4. Пасивний спосіб життя

Часто, особливо при сидячій роботі, в нирках виникають застійні явища. Щоб відновити правильну циркуляцію крові, кожну годину роби невелику розминку або гімнастику. Регулярні фізичні вправи допоможуть запобігти виникненню каменів у нирках.

5. Нестача вітаміну B6

Щоб нирки функціонували на відмінно, необхідно щодня вживати в середньому 1,3 мл вітаміну В6. Він міститься в птиці, рибі, картоплі та багатьох фруктах, крім цитрусових.

6. Несвоєчасне спорожнення сечового міхура

Постійне утримання сечі в сечовому міхурі може привести до ниркової недостатності і нетримання. Тому пам’ятай про правило: «Як тільки – так відразу …»!

7. Надмірна кількість натрію

Основним джерелом натрію для людини є кухонна сіль. Але якщо ти нею зловживаєш, то твої нирки, як основний регулятор водно-сольового обміну, можуть не впоратися зі своєю роботою. Добова норма солі для дорослої людини – до 5-6 грам. Порада така: недосолювати їжу – ти швидко звикнеш і будеш краще відчувати її смак.

8. Необдумані дієти

Дієти, випалюють з організму жир, по суті оголюють нирки і позбавляють їх захисту. В результаті вони отримують подвійний удар: з одного боку, фільтрують кров з порушеним балансом, а з іншого – навіть не отримують корисні речовини.

9. Надлишок білка

Білок не здатний накопичуватися в організмі, як жири. Тому весь зайвий білок і продукти його розпаду також збільшують навантаження на нирки. Якщо ж нирки не впораються з виведенням цих прдуктів обміну, то в них можуть утворюватися камені.

10. Вживання недостатньої кількості води

Для правильного функціонування нирок, як і всіх органів, необхідно пити достатню кількість води. Вода в буквальному сенсі вимиває всі гидоти з організму!

За матеріалами