7 речей, які Ви повинні зробити, щоб втратити жир на животі!

7 речей, які Ви повинні зробити, щоб втратити жир на животі!

Для спалювання жиру на животі не достатньо сидіти на дієті і виконувати кардіо. Якщо ви хочете, спалити завзятий зайвий жир, ви повинні дивитися на всю картину. Це означає, що потрібно дивитися на свій раціон, то як ви готуєте своє тіло перед тренуванням, і навіть на ваше психічне здоров’я.

Нижче ми склали список з 7 простих і ефективних способів, як позбутися від зайвого жиру на животі. Завжди важливо поєднання збалансованої дієти і фізичних вправ.

1. Будьте в постійному русі

Кардіо допоможе вам прибрати жир на животі, і не тільки.

2. Робіть розтяжку перед вправами

Починайте свої вправи для преса з розминки, інакше ваше тіло буде більше покладатися на ваші стегна, замість м’язів на які ви хочете.

3. Висипайтеся

Дослідження показало, що люди, які спали 6-7 годин мали менше вісцерального жиру протягом 5 років в порівнянні з людьми, які спали менше 5 годин.

4. Не ігноруйте білок

Експерти кажуть, що дієта з високим вмістом білка може захистити від резистентності до інсуліну – це добре, тому що, коли ваше тіло починає виробляти більше інсуліну, це призводить до зменшення жиру на животі. Але це не означає, що ви повинні складати м’ясо на вашу тарілку. Додайте порошок білка до ваших смузі, і їжте більше горіхів.

5. Тримайте рівень стресу низьким

Кожна людина має справу зі стресом в тій чи іншій формі. Фокусуйтеся на відпочинок з друзями та сім’єю, спробуйте медитації, дайте вихід поганої енергії.

6. Вживайте яблучний оцет

Японські дослідження, довели, що люди, які споживали столову ложку або дві оцту в день протягом 8 тижнів показали зниження жиру в організмі. Експерти кажуть, що кислота в оцті може виробляти білки, які спалюють жир. Включіть оцет в ваші салати.

7. Пийте достатню кількість води

Жир на животі може змушувати вас відчувати роздутою. Лікарі рекомендують пити 8 склянок води в день. Це буде тримати ваш рівень метаболізму в порядку і допомагає організму працювати краще.

За матеріалами

 

Підпишись на нас!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!