7 антивікових продуктів: обов’язково включіть їх в свій раціон

7 антивікових продуктів: обов’язково включіть їх в свій раціон

Ваш раціон безпосередньо впливає на повсякденний вигляд. Він грає важливу роль в процесі старіння. Отримайте бездоганні бонуси для вашої краси, включивши ці ласощі собі в раціон. Ось 7 продуктів, які допоможуть вам виглядати молодшими!

Кавун

Кавуни багаті лікопіном. Лікопін – антиоксидант, що передає від кавуна і помідорів свій червоний колір і допомагає шкірі запобігати УФ-пошкодженням. Кавун містить на 40% більше фітохімічних компонентів, ніж сирі помідори.

Зелений чай

Зелений чай багатий антиоксидантами, які захищають шкіру від вільних радикалів. Він особливо багатий антиоксидантами, поліфенолами, що допомагають захистити колаген, основний білок в шкірі.

Гранат

Насіння цього дивного плоду повні антиоксидантів, таких як вітамін С, що запобігають появі дрібних зморшок і сухості, нейтралізуючи вільні радикали, які впливають на шкіру. Більш високе споживання вітаміну С зменшує ймовірність сухості і зморшок у жінок середнього віку.

Жирна риба

Жирна риба містить омега-3 жири, що захищають від запалення і пошкоджень, викликаних впливом сонця. Лосось, один з найпопулярніших видів жирної риби, має додатковий компонент, що утримує молодість шкіри. Він містить каротиноїдний антиоксидант, званий астаксантіном, поліпшує еластичність і гідратацію шкіри.

Авокадо

Начебто потрібна ще одна причина любити авокадо! Ці фрукти багаті олеїнової кислотою, жирними кислотами, що допомагає шкірі утримувати вологу в зовнішньому шарі, щоб зберегти її м’якою і еластичною.

Чорний шоколад

Шоколад містить антиоксиданти під назвою флаваноли, що захищають шкіру від сонячних променів. Однак кількість флаванолів істотно відрізняється між різними типами шоколаду.

Пам’ятайте, чим вищий вміст какао, тим вищий вміст флаванола. Тому обов’язково вибирайте темний шоколад з вмістом 70% какао.

Помідори

Помідори дають багато переваг для здоров’я, деякі з яких можна віднести до їх високому вмісту лікопіну. Лікопін захищає шкіру від сонячних променів. Приготування помідорів зі здоровими жирами, такими як оливкова олія, значно підвищує поглинання лікопіну в організмі.

За матеріалами

 

Підпишись на нас!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!