Дефіцит вітаміну B12 – причина багатьох захворювань: як отримати найважливіший вітамін

Дефіцит вітаміну B12 – причина багатьох захворювань: як отримати найважливіший вітамін

Ні для кого не секрет, що вітаміни мають колосальне значення для людського організму. Дефіцит будь-якого з них призводить до погіршення здоров’я. B12 є одним з найважливіших вітамінів, про нестачу якого говорить цілий список хвороб.

Для чого потрібен B12:

Він регулює рівень гомоцистеїну в крові, а значить просто необхідний для нормальної роботи серця. Стимулює вироблення мієліну і благотворно впливає на нервову систему. Знижує ризик захворювання остеопорозом. Регулює метаболізм.

Наслідки дефіциту вітаміну В12:

  • Частинки крові, що відповідають за транспортування кисню, не можуть виконати свої функції.
  • Оніміння кінцівок.
  • Хронічна втома.
  • Оніміння ніг і рук
  • Запалення язика і порушення роботи смакових рецепторів.

У яких продуктах міститься В12:

Яйця – дешевий і багатий вітаміном продукт. Також вживайте молюски – хороше джерело вітамінів і мінералів, наприклад, В12, калій, залізо. Яловичина і субпродукти. Індичатина – дієтичне м’ясо з високим вмістом вітаміну.

За матеріалами