10 продуктів, які можна їсти, скільки хочеш, і не товстіти

10 продуктів, які можна їсти, скільки хочеш, і не товстіти

Для того, щоб насититися безпосередньо після прийому їжі і ще довго не відчувати почуття голоду, необхідно харчуватися певними продуктами, які засвоюються протягом тривалого часу, пригнічуючи при цьому апетит.

Крім того, крім різновидів інгредієнтів, важливо також і кількість з’їденого, адже чим більше їжі ми вживаємо, тим швидше настає відчуття ситості. Давайте дізнаємося, які саме продукти можна їсти в будь-якому обсязі і не додавати у вазі.

1. Варена картопля

Деякі люди, які дотримуються дієти, відмовляються від вживання картоплі. А дарма, адже він містить клітковину, різні вітаміни і поживні речовини. До того ж це дуже ситна їжа.

2. Вівсянка

Ідеальний варіант для сніданку, що пригнічує апетит, а також забезпечує подальше мінімальне споживання калорійних продуктів протягом усього дня.

3. Яйця

Даний продукт містить у собі 9 амінокислот, які є незамінними для організму. Більшу частину поживних речовин ми отримуємо від жовтка. У продукті є високий вміст вітаміну D. При цьому слід зазначити, що варені яйця набагато корисніші, ніж смажена яєчня.

4. Супи на бульйоні

Незважаючи на те, що найчастіше рідкі страви насичують менше, супи, в свою чергу, можуть бути досить ситними, так як забезпечують організм водою і білками.

5. Яблука

Цей фрукт по праву вважається найважливішим елементом правильного харчування. Яблука можуть уповільнити процес травлення. При цьому фрукт містить невелику кількість калорій. Якщо регулярно їсти яблука, то можна швидко скинути зайву вагу.

6. Цитрусові

Цитрусові фрукти містять велику кількість води, клітковини і, звичайно ж, вітамін C. Щоб прибрати здуття або запалення, рекомендується їсти більше апельсинів і грейпфрутів. Це допоможе також отримати заряд позитивної енергії.

7. Курятина

М’ясо курки є нежирним і містить багато білків, забезпечуючи меншу тягу до споживання калорій. Ще один плюс цього продукту – велика різноманітність рецептів для дієтичного харчування.

8. Бобові

Сочевиця, горох або квасоля – це все чудове джерело білка і клітковини. Незважаючи на малу кількість калорій, вони гарантують повне насичення. При цьому організм отримує всі необхідні йому поживні речовини.

9. Овочі

Овочі легко насичують організм за рахунок води і клітковини. Вони мають низький рівень калорійності, навіть якщо вживати їх у великій кількості. Овочевий салат відмінно підійде для обіду.

10. Сир

Даний корисний продукт містить в собі вітамін B, багато кальцію і фосфору і одночасно мало калорій. Молочний інгредієнт, як правило, перетравлюється в організмі повільно, створюючи відчуття ситості і запобігаючи непотрібне переїдання. За обсягом поживних речовин продукт можна порівняти з вареними яйцями.

За матеріалами