Протягом всього свого життя вивчаю гормони. Тому всім, хто мріє скинути вагу, даю ось таку пораду

Протягом всього свого життя вивчаю гормони. Тому всім, хто мріє скинути вагу, даю ось таку пораду

Боротьба із зайвою вагою здатна зіпсувати життя будь-якої людини. Ось начебто і харчування правильне, і заняття в фітнесі не пропускають, а жировий прошарок ніяк не хоче розчинятися.

Сара Готфрід – гормональний експерт, Доктор медичних наук Гарвардського університету – багато років вивчала гормони і знайшла пояснення того, чому багато жінок і чоловіків не можуть скинути вагу, незважаючи на всі зусилля.

Численні пацієнти скаржаться на наступне:

  • Слідую всіма правилами і установкам, але кілограми не йдуть.
  • З віком метаболізм сповільнюється. Ймовірно, це генетичні проблеми.
  • Мені складно відмовитися від деяких продуктів.
  • Не можу знайти лікарський препарат, який допоможе мені схуднути.
  • Чомусь те, що допомагає іншим, не допомагає мені!

Сара – сертифікований гінеколог. Вона сама страждала від надмірної ваги і, як лікар, шукала причини такого стану справ. В результаті багаторічних досліджень їй вдалося зрозуміти, що за жировими прошарками стоять не тільки наша генетика і звички, а й гормони, що заважають підвищити якість життя.

Виявляється, поряд з величезною кількістю гормонів, які регулюють діяльність нашого організму, існує 4 основних, що відповідають за вагу і настрій.

Блокатор втрати ваги – дисбаланс естрогену

Естроген – жіночий гормон, що моделює груди і стегна. Він же відповідає за міжсуглобну рідину, реакцію на їжу і питво. Цікаво, що даний гормон продовжує вироблятися навіть після настання менопаузи.

При низькому рівні тестостерону, концентрація естрогену перевищує норму. З віком, вам буде все складніше і складніше скинути вагу, якщо цього гормону занадто багато.

Як знизити рівень естрогену

Щоб знизити рівень естрогену (і позбавитися від зайвої ваги), я рекомендую їсти приблизно 0,5 кг овочів в день. Овочеві волокна допоможуть виведенню естрогену, щоб він не циркулював в вашому тілі, як погана карма.

Плюс, овочі трохи витіснять м’ясо з вашого раціону.  Я не кажу, що ви повинні виключити м’ясо взагалі, але є вагомі аргументи на користь того, щоб обмежити його споживання.

Блокатор втрати ваги – надлишок інсуліну

Ви знаєте, що кожен другий житель США страждає ожирінням. У багатьох випадках, причина полягає в тому, що рівень інсуліну порушується, і клітини стають нечутливими до гормону, в результаті чого порушується регулятор глюкози, цукор в крові починає скакати, а жир – накопичуватися.

Як вивести інсулін

Є багато способів виведення інсуліну – ви знаєте про те, що потрібно відмовитися від цукру і штучних підсолоджувачів. Пам’ятайте, що якщо у вас порушений метаболізм – це перша ознака проблем з інсуліном.

Блокатор втрати ваги – надлишок кортизолу.

Кортизол – відповідь на стресові ситуації, які багато хто з нас відчувають постійно. Практично кожен дисбаланс пов’язаний з цим гормоном. Він знижує нашу самооцінку, змиває відчуття реальності, призводить до накопичення жирового прошарку навіть при нормальній вазі, залежно від їжі і від цукру.

Як знизити кортизол

Зменшіть споживання кофеїну хоча б на якийсь час. якщо це здасться вам неможливим, замініть каву на зелений чай, який також стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, що сприяє виведенню токсинів.

Блокатор втрати ваги – дефіцит адипонектину.

Адипонектин – ключовий гормон, який вказує тілу на необхідність спалювати жир. Він кодується геном ADIPOQ і жировими клітинами Його призначення – регулювання рівня глюкози і процес розпаду жирних кислот. Генетична схильність до вироблення невеликої кількості цього гормону веде до накопичення жиру.

Як вирівняти рівень адипонектину

Введіть в раціон фісташки. Ці горішки впливають на концентрацію гормону в організмі в цілому. Вже через 2 місяці ваша талія стане тоншою, а рівень цукру в крові прийде в норму. Крім того, ви знизите поганий холестерин і поліпшите загальний стан здоров’я.

Вживайте продукти з мононасиченими жирами – авокадо і темний шоколад. Ведіть активний спосіб життя, більше ходіть пішки, займайтеся спортом.

Висновки:

Прислухайтеся до свого тіла – воно покаже, що потрібно робити.

Зробіть рішучі кроки, перебудуйте свій раціон. Пам’ятайте, що втрата ваги можлива тільки при стабільному гормональному фоні.

Навчіться придушувати почуття роздратованості і ненависті до свого тіла.

Тільки за цих умов, ви зможете сконцентруватися на заповітні мрії і цілі! Тільки так відчуєте себе по-справжньому живою і щасливою.

За матеріалами