Протягом всього свого життя вивчаю гормони. Тому всім, хто мріє скинути вагу, даю ось таку пораду
Боротьба із зайвою вагою здатна зіпсувати життя будь-якої людини. Ось начебто і харчування правильне, і заняття в фітнесі не пропускають, а жировий прошарок ніяк не хоче розчинятися.
Сара Готфрід – гормональний експерт, Доктор медичних наук Гарвардського університету – багато років вивчала гормони і знайшла пояснення того, чому багато жінок і чоловіків не можуть скинути вагу, незважаючи на всі зусилля.
Численні пацієнти скаржаться на наступне:
- Слідую всіма правилами і установкам, але кілограми не йдуть.
- З віком метаболізм сповільнюється. Ймовірно, це генетичні проблеми.
- Мені складно відмовитися від деяких продуктів.
- Не можу знайти лікарський препарат, який допоможе мені схуднути.
- Чомусь те, що допомагає іншим, не допомагає мені!
Сара – сертифікований гінеколог. Вона сама страждала від надмірної ваги і, як лікар, шукала причини такого стану справ. В результаті багаторічних досліджень їй вдалося зрозуміти, що за жировими прошарками стоять не тільки наша генетика і звички, а й гормони, що заважають підвищити якість життя.
Виявляється, поряд з величезною кількістю гормонів, які регулюють діяльність нашого організму, існує 4 основних, що відповідають за вагу і настрій.
Блокатор втрати ваги – дисбаланс естрогену
Естроген – жіночий гормон, що моделює груди і стегна. Він же відповідає за міжсуглобну рідину, реакцію на їжу і питво. Цікаво, що даний гормон продовжує вироблятися навіть після настання менопаузи.
При низькому рівні тестостерону, концентрація естрогену перевищує норму. З віком, вам буде все складніше і складніше скинути вагу, якщо цього гормону занадто багато.
Як знизити рівень естрогену
Щоб знизити рівень естрогену (і позбавитися від зайвої ваги), я рекомендую їсти приблизно 0,5 кг овочів в день. Овочеві волокна допоможуть виведенню естрогену, щоб він не циркулював в вашому тілі, як погана карма.
Плюс, овочі трохи витіснять м’ясо з вашого раціону. Я не кажу, що ви повинні виключити м’ясо взагалі, але є вагомі аргументи на користь того, щоб обмежити його споживання.
Блокатор втрати ваги – надлишок інсуліну
Ви знаєте, що кожен другий житель США страждає ожирінням. У багатьох випадках, причина полягає в тому, що рівень інсуліну порушується, і клітини стають нечутливими до гормону, в результаті чого порушується регулятор глюкози, цукор в крові починає скакати, а жир – накопичуватися.
Як вивести інсулін
Є багато способів виведення інсуліну – ви знаєте про те, що потрібно відмовитися від цукру і штучних підсолоджувачів. Пам’ятайте, що якщо у вас порушений метаболізм – це перша ознака проблем з інсуліном.
Блокатор втрати ваги – надлишок кортизолу.
Кортизол – відповідь на стресові ситуації, які багато хто з нас відчувають постійно. Практично кожен дисбаланс пов’язаний з цим гормоном. Він знижує нашу самооцінку, змиває відчуття реальності, призводить до накопичення жирового прошарку навіть при нормальній вазі, залежно від їжі і від цукру.
Як знизити кортизол
Зменшіть споживання кофеїну хоча б на якийсь час. якщо це здасться вам неможливим, замініть каву на зелений чай, який також стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, що сприяє виведенню токсинів.
Блокатор втрати ваги – дефіцит адипонектину.
Адипонектин – ключовий гормон, який вказує тілу на необхідність спалювати жир. Він кодується геном ADIPOQ і жировими клітинами Його призначення – регулювання рівня глюкози і процес розпаду жирних кислот. Генетична схильність до вироблення невеликої кількості цього гормону веде до накопичення жиру.
Як вирівняти рівень адипонектину
Введіть в раціон фісташки. Ці горішки впливають на концентрацію гормону в організмі в цілому. Вже через 2 місяці ваша талія стане тоншою, а рівень цукру в крові прийде в норму. Крім того, ви знизите поганий холестерин і поліпшите загальний стан здоров’я.
Вживайте продукти з мононасиченими жирами – авокадо і темний шоколад. Ведіть активний спосіб життя, більше ходіть пішки, займайтеся спортом.
Висновки:
Прислухайтеся до свого тіла – воно покаже, що потрібно робити.
Зробіть рішучі кроки, перебудуйте свій раціон. Пам’ятайте, що втрата ваги можлива тільки при стабільному гормональному фоні.
Навчіться придушувати почуття роздратованості і ненависті до свого тіла.
Тільки за цих умов, ви зможете сконцентруватися на заповітні мрії і цілі! Тільки так відчуєте себе по-справжньому живою і щасливою.