15 продуктів, які потрібно їсти регулярно, щоб добре почуватися і не знати проблем зі здоров’ям
А ви знаєте, що потрібно їсти, щоб добре себе почувати? Пропонуємо вам список продуктів, які приносять максимум користі організму і заряджають енергією.
15 продуктів, які потрібно їсти:
Абрикоси – в їх складі є бета-каротин, який дозволить руйнувати внутрішні структури організму вільним радикалам.
Авокадо – ненасичені жири, олеїнова кислота знижують рівень холестерину, підвищують кількість ліпопротеїнів високої щільності.
Малина – багата кислотою Елладжік, допомагає блокувати ріст мутаційних клітин, насичує організм вітаміном С.
Манго – в ньому міститься близько 57 мг вітаміну С (це денна норма для людини), запобігає артриту, загоює рани, добре зміцнює імунну систему.
Мускусна диня – в ній є бета-каротин і вітамін С, сильні антиоксиданти, що захищають від шкоди, що завдається підвищеною активністю вільних радикалів.
Журавлинний сік – протидіє інфекціям сечового міхура, некалорійний, є сильним сечогінним засобом.
15 продуктів, які потрібно їсти регулярно, щоб добре почуватися і не знати проблем зі здоров’ям
Помідори – зменшують ризик захворювань шлунка, сечового міхура, розвитку онкології товстої кишки.
Ізюм – джерело заліза, яке переносить до тканин кисень.
Інжир – джерело вуглеводів і калію, вітаміну В6, який відповідає за виробництво гормону задоволення серотоніну.
Лимон – в ньому є вітамін С і лімонен.
Цибуля – містить сильний флавоноїди кверцетин, зменшує ймовірність розвитку мутаційних клітин.
Артишоки – містять антиоксидант сілімарин, понижуючий ризик розвитку онкології шкіри, а клітковина тримає під контролем рівень холестерину в крові.
Зародки пшениці – в столовій ложці міститься 7% щоденної дози магнію, що запобігає м’язовим спазмам. Також в пшениці багато вітаміну Е.
Сочевиця – блокує онкологію грудей, містить клітковину, яка значно покращує роботу всього організму.
Молюски, мідії – в них є вітамін В12, який підтримує розумові здібності і функції нервів. Також в продуктах є магній і залізо, калій.