9 продуктів, які спалюють жир з живота не гірше, ніж тренування в спортзалі.
З кожним роком кількість людей, які хочуть скинути пару кілограм збільшується. Але насправді мало хто хоче докладати до цього максимум зусиль.
У кожного свої причини: робота, після якої ні сил, ні часу; стан здоров’я або особливості організму; або просто лінь. Але ось, що повинні знати всі: вечеряти потрібно за три години до сну. Якщо ви поїдете і ляжете спати, ваше тіло почне накопичувати жири і, в першу чергу, постраждає ваш живіт!
На щастя, є 9 продуктів, які спалюють жир з живота не гірше, ніж тренування в спортзалі.
1. Вівсянка.
Регулярне вживання вівсянки поповнює ваш організм корисними вітамінами та харчовими волокнами.
Вівсянка знижує рівень цукру в крові і холестерину, і допомагає вам втратити зайві кілограми.
Волокно контактує з молекулами жиру і цукру, коли вони проходять через ваш шлунково-кишковий тракт, що зменшує кількість споживаних калорій.
2. Гриби.
Гриби відмінно компенсують нестачу вітаміну D. Додавання грибів в суп, печеня або просто звичайний сендвіч забезпечить вас струнким животом.
3. Кавуни.
Кавун не тільки живить, але і поповнює вологу в організмі. Було доведено, що сік з кавуна допомагає очистити організм від токсинів.
Американська дієтична асоціація каже, що кавун – ідеальна їжа для зниження не тільки жиру на животі, але і вашої загальної ваги.
4. Малина.
Всякий раз, коли вам захочеться солодкого, візьміть малину замість шоколадки!
Свіжа або заморожена малина містить велику кількість клітковини, яка допомагає спалювати жир з області живота.
5. Зелені овочі.
У зелених овочах низький вміст калорій, але високий вміст клітковини. Вони допомагають вам відчути ситість і сприяють роботі травного тракту.
Якщо ви не хочете кожен день їсти салат, спробуйте зробити яскраве зелене смузі! І жиру наче й не було.
6. Яйця.
Яйця відомі високим вмістом білка, який продовжує почуття ситості. Вони також допомагають розтопити жир на животі!
Результати досліджень показали, що учасники, які споживали два яйця на сніданок, втратили на 65% більше ваги і зменшили об’єм талії на 34% в порівнянні з тими, хто снідав булочкою з аналогічною калорійністю.
7. Мигдаль.
Замість того, щоб тягнутися за чіпсами, коли вам захочеться чогось солоного, хапайте жменю мигдалю!
Мигдаль містить мононасичені і полінасичені жири, які захищають вас від переїдання. Вони також мають високий рівень магнію, який допомагає нарощувати м’язи.
8. Жирна риба.
Спробуйте замінити звичайну курку або яловичину на жирну рибу. Наприклад, скумбрія, лосось і тунець неймовірно багаті на Омега-3. У них також є протизапальні компоненти, які спалюють жир на вашому животі.
9. Вода з лимоном.
Випивайте склянку води зі скибочкою лимона, і ви втратите кілька кілограм без особливих труднощів!
Гіркі і кислі продукти, такі як лимон, допомагають стимулювати процес травлення. Таким чином ваше тіло поглинає більше поживних речовин, які допомагають підтримувати здорову вагу і плоский живіт.