6 продуктів, через які вас мучить безсоння

6 продуктів, через які вас мучить безсоння

На якість сну можуть впливати багато факторів, і продукти харчування теж, до речі, грають в цьому не останню роль. Чим калорійніші продукти, тим більше часу потрібно організму, щоб їх перетравити, тому наша енергія знижується, і ми відчуваємо сонливість в самий невідповідний час доби.

Якщо ж ми не споживаємо достатньо калорій, то наше тіло буде гіперактивним, переходячи в режим пошуку, звідки взяти необхідні поживні речовини. Ви відчуваєте, що ваш раціон заважає вам якісно висипатися? Ось список продуктів, які безумовно можуть спровокувати у вас безсоння.

1. Шоколад

Це сумна новина для всіх любителів цих ласощів. На жаль, шоколад вечорами дійсно погано відіб’ється на вашому нічному відпочинку. Справа в тому, що какао-боби, з яких він власне зроблений, містять кофеїн, а він не дасть вам швидко заснути. Якщо після вечері вам дуже хочеться солодкого, спробуйте з’їсти трохи фруктів. Це природне джерело цукру, в якому немає кофеїну.

2. Гостра їжа

Вона піднімає температуру тіла, що, в свою чергу, збільшує швидкість кровообігу. Коли ви лягаєте спати, вашому тілу потрібна прохолода для гарного сну. Ви ж, навпаки, відчуваєте тепло, а ваше серцебиття збільшується. Залиште гостру їжу на сніданок або обід, коли вам потрібно більше енергії. А якщо ви хочете зігрітися перед сном, краще прийміть гарячий душ.

3. Піца

Це улюблена їжа багатьох людей увечері після роботи, проте поєднання жирного сиру і кислого соусу в піці погано вплине на ваш сон. Воно викличе кислотний рефлюкс і печію, що зведе ваші спроби заснути нанівець. Краще залишити піцу на обід або на ранню вечерю, але не перед тим, як лягти спати.

4. Чай матча і зелений чай

Ви думаєте, що чай заспокоює, а зелений чай особливо корисний для організму. Але насправді в чаї матча і зеленому чаї кофеїну більше, ніж каві! Вони обидва змусять вас підбадьоритися, як ніби ви тільки що випили ранкову чашку кави. Ці чаї краще за все пити в першій половині дня. Якщо ж ви не можете заснути без чашки чаю, спробуйте трав’яний чай (наприклад, ромашковий).

5. Жирні продукти

Якщо у вас був дуже щільна вечеря, скажімо, смажена курка, не дивно, що ви не можете заснути. Жирна їжа нерідко викликає здуття живота і розлад шлункової діяльності. Ви відчуєте себе ситим, що безумовно буде заважати вашому сну. Залишайте жирну їжу на обід і спробуйте що-небудь більш здорове на вечерю, наприклад, тушковані овочі або салат з мінімальною кількістю олії.

6. Вода

Так все вірно! Звичайно, вода позитивно впливає на травлення, вашу шкіру і роботу внутрішніх органів, але якщо ви на ніч вип’єте занадто багато води, ви самі знаєте, що станеться! Ви будете бігати в туалет всю ніч! А переривчастий сон навряд чи можна назвати повноцінним і якісним.