6 ознак того, що у вас може бути дефіцит вітаміну D

6 ознак того, що у вас може бути дефіцит вітаміну D

Єдиний спосіб переконатися напевно, чи є у вас дефіцит вітаміну D – зробити аналіз крові. Проте, є ряд ознак і симптомів, про які теж потрібно знати. Якщо що-небудь з перерахованого до вас відноситься, слід перевірити рівень вітаміну D в крові – і чим раніше, тим краще.

Ви відчуваєте смуток

Серотонін, гормон мозку, пов’язаний з підвищенням настрою. Його рівень підвищується під впливом яскравого світла і падає зі зменшенням впливу сонця. У 2006 році вчені оцінювали вплив вітаміну D на психічне здоров’я 80 літніх пацієнтів і встановили, що пацієнти з найбільш низьким рівнем вітаміну D в 11 разів більше схильні до депресії, ніж ті, хто отримував здорові дози.

У вас надмірна вага або ожиріння 

Вітамін D – жиророзчинний, схожий на гормон, вітамін, а це значить, що жир в організмі діє як «раковина», збираючи його. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, то вам, швидше за все, потрібно більше вітаміну D, ніж струнким людям – і це також відноситься до людей зі збільшенням маси тіла за рахунок м’язової маси.

Болі в кістках

За словами д-ра Холіка, у багатьох з тих, хто звертається до лікаря з приводу болю і ломоти, особливо в поєднанні з втомою, в кінцевому підсумку неправильно діагностується фіброміалгія або синдром хронічної втоми.

«Багато з цих симптомів є класичними ознаками викликаної дефіцитом вітаміну D остеомаляції, яка відрізняється від дефіциту вітаміну D, що викликає остеопороз у дорослих», – говорить він. – «Відбувається наступне: через дефіцит вітаміну D кальцій потрапляє в колагенову матрицю скелета. В результаті виникають пульсуючі, ниючі болі в кістках ».

Пітливість голови

За словами д-ра Холіка, одним з перших, класичних ознак дефіциту вітаміну D є пітливість голови. До речі, саме тому лікарі питали матерів новонароджених про пітливість голови у дітей. Надмірна пітливість у новонароджених внаслідок нервово-м’язової збудливості і раніше вважається загальним раннім симптомом дефіциту вітаміну D.

Проблеми з кишечником

Пам’ятайте: вітамін D – жиророзчинний вітамін, а це означає, що якщо у вас є шлунково-кишкове захворювання, яке впливає на вашу здатність всмоктувати жир, то у вас може бути знижено і поглинання жиророзчинних вітамінів, таких як вітамін D. Це включає в себе такі захворювання кишечника, як хвороба Крона, хвороба глютенової недостатності і запальне захворювання кишечника.