Ознаки, які говорять про те, що вашому організму не вистачає вітаміну Д

Він зміцнює зуби і кістки, так як сприяє засвоєнню кальцію в крові. Вітамін D також знижує ризик деяких видів раку, таких як рак простати, молочної залози і товстої кишки. Крім цього, він відновлює і зміцнює нашу імунну систему.

Вітамін D впливає на вироблення гормонів в організмі, а також допомагає контролювати настрій і лікує деякі проблеми зі шкірою, такі як псоріаз, склеродермія.

Останні дослідження показують, наскільки важливий цей вітамін для боротьби зі склерозом, серцево-судинними захворюваннями, бактеріальними інфекціями і вірусами.

Основним джерелом вітаміну D є сонце. Ось чому не потрібно уникати сонячних променів. Однак, не слід піддавати себе надмірному впливу сонця.

Але як дізнатися, чи страждаєте ви від дефіциту цього важливого вітаміну? Є 12 ознак, що вказують на нестачу вітаміну D:

1. Слабкі м’язи і кістки

Якщо відчуваєте слабкість в м’язах, а також в зубах і кістках, то, швидше за все, у вас дефіцит вітаміну D.

2. Постійна туга і депресія

Дослідження показали, що жінки з низьким рівнем вітаміну D, як правило, впадають в депресію і глибоку печаль.

3. Підвищена чутливість тіла

Люди, які страждають від хронічного болю без видимої причини, можуть страждати від дефіциту вітаміну D.

4. Погіршення здоров’я порожнини рота

Часте виникнення гінгівіту, кровотечі, накопичення нальоту і ослаблення зубів може вказувати на низький рівень вітаміну D.

5. Підвищення артеріального тиску

Вітамін D покращує здоров’я серця, стимулюючи циркуляцію крові. Його нестача призводить до підвищення артеріального тиску.

6. Сонливість

Низький рівень вітаміну D знижує енергію, викликаючи втому і сонливість.

7. Раптові зміни настрою

Вітамін D впливає на вироблення серотоніну. Серотонін – це нейротрансмsттер, що відповідає за настрій.

8. Підвищена пітливість голови

Одним з найпоширеніших симптомів дефіциту вітаміну D є надмірна пітливість голови.

9. Зниження витривалості у спортсменів

Нестача вітаміну D не тільки знижує рівень енергії, але і значно послаблює м’язи.

10. Ожиріння

Якщо страждаєте від надмірної ваги, то вам потрібно більше вітаміну D.

11. Захворювання кишечника

Дослідження показали, що у людей із захворюваннями кишечника, такі як хвороба Крона, коліт, алергія на глютен або синдром роздратованого кишечника, більш низький рівень вітаміну D.

12. Загострення алергії

Загострення алергії вказує на брак вітаміну D.