Які продукти їсти, щоб схуднути
Кожному, хто худне потрібно пам’ятати, що не можна з’їсти тортик з кремом і салат з майонезом, а потім заїсти все чудо-продуктом і схуднути. Такого не буває. Завжди потрібно мати розумний підхід до харчування і вести рухливий спосіб життя.
Американські вчені склали список продуктів, вживаючи які можна зробити живіт плоским. Якщо ви додасте їх в раціон і будете поєднувати їх вживання з щоденними вправами для преса, то через 1-2 тижні ви побачите приголомшливий результат!
Продукти для правильного харчування
1. Низькокалорійні продукти
Морква, огірки, брокколі, біла нежирна риба, апельсини, лимони, грейпфрут.
2. Ситні низькокалорійні продукти:
Вівсяна каша на воді, макарони з твердих сортів пшениці, сир, цільнозерновий хліб, яйця.
3. Продукти, що не підвищують рівень цукру в крові:
Знежирене молоко, сочевиця, куряча грудка, омлет, листя салату.
4. Продукти з низьким вмістом жиру:
Нежирний сир, курячі субпродукти, морепродукти, нежирне м’ясо і риба, овочі та фрукти.
5. Продукти, які поліпшать стан шкіри, волосся і нігтів:
Чиста вода, оливкова олія, мигдальні горіхи, лосось, авокадо.
6. Продукти, які не затримують воду в організмі:
Зелений чай і каркаде, апельсиновий і лимонний сік, гарбуз і кабачки, імбир, кавун.
7. Продукти для росту м’язів:
Бобові, дієтичний сир, біла риба, гречка, яєчний білок.
8. Продукти, які піднімуть вам настрій (не більше 30 г в день):
Чорний шоколад з високим вмістом какао, фініки, бобові, оливкова олія, горіхи.
Цей список неймовірно корисний для тих, хто хоче стежити за своїм способом життя. Радимо вам роздрукувати його і повісити на видне місце. Він вам обов’язково стане в нагоді!