Тиск під контролем: 5 кращих продуктів від гіпертонії

Тиск під контролем: 5 кращих продуктів від гіпертонії

Медикаментозне лікування в поєднанні з правильним харчуванням прекрасно доповнюють один одного в боротьбі з гіпертонією. Приймати препарати чи ні, вирішує лікар в індивідуальному порядку, а ось відповідний раціон ви цілком можете забезпечити собі самостійно.

На ранніх стадіях гіпертонічної хвороби 1 ступеня правильне харчування може допомогти тримати тиск під контролем.

5 корисних продуктів від гіпертонії

1. Ягоди

Чорниця, полуниця і малина багаті флавоноїдами, вживання яких допомагає запобігти розвитку гіпертонії і знизити кров’яний тиск. Ягоди стануть прекрасним доповненням до вівсянки, або самостійним перекусом.

2. Банани

Продукти, багаті калієм, також ефективні в боротьбі з гіпертонією. Цей елемент зменшує кількість води в організмі і знижує артеріальний тиск.

3. Часник

Цей продукт сприяє збільшенню в організмі оксиду азоту, який допомагає стимулювати розширення артерій, забезпечуючи зниження артеріального тиску. Часник рекомендується доповнити ароматними травами, прянощами і спеціями – розмарином, корицею, базиліком, чебрецем і іншими.

4. Темний шоколад

Дослідження, проведене в 2015 році, показало, що люди, що вживають темний шоколад, менше схильні до ризику серцево-судинних захворювань. Ви можете додати ці ласощі в йогурт або змішати з вищезгаданими ягодами, що надасть ще більшу користь для здоров’я. Однак звертаємо вашу увагу, що шоколад не повинен містити цукру.

5. Зелень

Як уже писалося вище, калій допомагає боротися з надлишком натрію в організмі, що в свою чергу знижує кров’яний тиск. До основних джерел цього компонента відноситься наступна зелень:

  • рукола;
  • римський салат;
  • листова капуста;
  • буряк;
  • шпинат;
  • мангольд.

За матеріалами