Лікар-нейрохірург дав 10 неочевидних порад про те, як продовжити своє життя
Правила щасливого і здорового життя – збалансоване харчування і фізична активність. Але це ще не все. Повноцінний відпочинок і позитивний настрій теж відіграють важливу роль.
Відомий нейрохірург Олександр Влад Чіуреа додає до цього списку ще кілька простих правил:
1. Прокидайтеся рано – з першими півнями (якщо вони є поблизу), але не пізніше 9:00, інакше весь день будете позіхати і відчувати себе втомленим.
2. Провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте, або частіше бувайте на свіжому повітрі – дайте можливість мозку насититися киснем.
3. Рух – життя. Робіть перерву в роботі, щоб пройтися по кімнаті або зробити просту зарядку.
4. Приймайте ранковий душ – він допоможе вам прокинутися, освіжитися, підніме вам настрій і прожене депресію.
5. Снідайте в тиші, не відволікаючись на газети, гаджети або телевізор, зосередьтеся тільки на їжі – це поліпшить травлення.
6. Чай або каву пийте не поспішаючи, а вже тим більше не на ходу, робіть це повільно і вдумливо. Знову ж таки – не відволікайтеся на соцмережі та інші подразники.
7. Частіше посміхайтеся. Так ви зможете обдурити мозок – він сприйме вашу посмішку як сигнал, що у вас все добре (навіть якщо це не так) і зменшить рівень гормону стресу в організмі.
8. Обідом поділіться з другом. Краще вже залишитися злегка голодним, ніж переїдати – Не навантажуйте організм зайвою роботою.
9. Вечерю віддайте ворогові. Вечірній прийом їжі повинен бути максимально легким. Не вживайте важкі для травлення м’ясні і жирні продукти, дайте організму відпочити.
Тим більше не вживайте ввечері алкоголь – він заважає заснути, а ж десяте правило – це …
10. Повноцінний сон.
У сучасному суспільстві намагаються знайти спосіб менше спати, щоб більше встигнути. Але це неправильний підхід. Сон – так само важливий для нас, як і їжа, і повітря. Лягати спати потрібно до 12:00 ночі. Не пізніше!