10 продуктів, які не варто їсти перед сном

10 продуктів, які не варто їсти перед сном

Хоча вони можуть здатися абсолютно нешкідливими, є деякі продукти, які можуть ускладнити відпочинок і навіть уповільнити травлення і змусити набирати зайву вагу, якщо їсти їх в ніч …

1. Вершкове масло

Вершкове масло може використовуватися в приготуванні багатьох страв; однак через високий вміст насичених жирів, не варто їсти його перед сном.

Хоча в цілому його споживання завжди має бути помірним, краще уникати його саме вночі, так як це може викликати труднощі з травленням.

2. Цукерки

Багато хто впевнений, що в тому, щоб з’їсти невелику цукерку перед сном немає ніякої шкоди. Проблема полягає в тому, що високий вміст рафінованих цукрів і хімічних добавок може погіршити якість сну.

Деякі з цих сполук стимулюють діяльність нервової системи і поміщають мозок в стан тривоги, який заважає швидко заснути.

Крім того, деякі фахівці говорять, що солодке на ніч може збільшити шанс побачити кошмари уві сні.

3. Морозиво

Вгамувати вечірній голод склянкою морозива це дуже погана ідея.

Морозиво містить високі дози жирів, цукрів і інших сполук, які порушують метаболізм і активність нервової системи.

При вживанні морозива, травлення стає уповільненим, і може виникнути дискомфорт, наприклад, біль і запалення, які впливають на нічний відпочинок.

4. Гострі соуси

Пікантні соуси надають аромат багатьом стравам. Незважаючи на це, їх не можна їсти на ніч, оскільки вони порушують виробництво кислоти в шлунку.

Їх часте вживання перед сном може призвести до появи кислотного рефлюксу і відчуття печіння в шлунку. Крім того, вони містять занадто багато калорій і можуть сприяти набору зайвої ваги.

5. Ковбаса і сосиски

Вони завжди виглядають дуже апетитно і викликають бажання з’їсти; проблема в тому, що ковбаси і сосиски повні жирів і хімічних речовин, які зовсім не корисні для організму.

Важливо максимально обмежити їх вживання, не тільки перед сном, щоб у вас не було проблем із зайвою вагою. Якщо ж їсти їх на ніч, то організму до того ж складно їх перетравити і засвоїти.

6. Сири

Вживання в їжу сиру перед сном небезпечно тим, що він містить амінокислоту, відому як тирамін, яка зменшує вироблення гормонів, що регулюють сон. Крім того, соло або в складі інших страв, сир – це важка їжа, багата жиром, яка може викликати запальні дисбаланси і проблеми зі шлунком.

7. Хліб

Хліб та інші хлібобулочні вироби здаються швидким і зручним варіантом боротьби з голодом. Однак їх не можна їсти перед сном, оскільки вони представляють собою зайві калорії.

Рафіноване борошно і цукор негативно впливає на метаболізм і збільшує ризик надмірної ваги та інших проблем.

8. Шоколад

Невелика порція шоколаду в день дає багато переваг. Ця їжа сповнена антиоксидантів і незамінних амінокислот, які сприяють фізичному і психічному благополуччю.

Тим не менш, не рекомендується їсти його на ніч, так як його інгредієнти мають стимулюючі властивості, які заважають хорошому сну.

9. Яловичина

Червоне м’ясо містить білки і насичені жири, які перешкоджають роботі травної системи протягом періоду сну. Хоча ці поживні речовини корисні, якщо їх вживати помірно, краще уникати їх на ніч, щоб не страждати від частого прокидання.

10. Кава

Кава і інші напої, що містять кофеїн, слід уникати в нічний час доби. Хоча в невеликих дозах вони дають відчуття благополуччя, але також активують мозок.

Це означає, що, потрапляючи в організм, вони будуть тримати його в стані неспання, по крайній мірі,  протягом декількох годин.

За матеріалами