Запобігти появі зморшок: 5 найкращих продуктів, які зволожують шкіру зсередини.

Запобігти появі зморшок: 5 найкращих продуктів, які зволожують шкіру зсередини.

Зі зміною сезону часто змінюється стан нашої шкіри – не в кращу сторону. Ви можете допомагати своїй шкірі зовні, використовуючи якісні натуральні креми і олії, однак ніщо не замінить внутрішній зволожуючий вплив.

Як і у випадку з усіма іншими органами, наша шкіра потребує певних поживних речовинах, які сприяють відновленню клітин і підтримання їх в оптимальному стані. Здорове, адекватне харчування не тільки зволожує шкіру, але і впливає на клітинному рівні для збереження гладкості та еластичності.

За словами експерта по догляду за шкірою доктора Арлін Ламби: «Ви – це те, що ви їсте. Якщо у вашому раціоні переважають продукти з високим вмістом солі і консервантів, незабаром ви помітите не тільки сухість шкіри, але і набрякання. Для здоров’я нашої шкіри необхідні омега-3 жирні кислоти; продукти, багаті діоксидом кремнію і антиоксидантами ».

Горіхи

Горішки багаті вітаміном Е, який з давніх часів відомий, як життєво важливий для шкіри. Цей вітамін захищає клітини від оксидативного впливу і, як і омега-3 жирні кислоти, охороняє шкіру від УФ випромінювання.

Авокадо

Як і горіхи, авокадо багате на вітаміни Е і іншими антиоксидантами. Фрукт також містить велику кількість мононенасичених жирів, які не тільки сприяють зволоженню шкіри, але і зменшують запалення і запобігають ранньому старінню шкіри.

Солодка картопля

Овоч, багатий бета-каротином, крім того містить велику кількість вітаміну А – одного з головних елементів, що попереджають сухість шкіри. Ці антиоксиданти допомагають відновити тканинні руйнування.

Оливкова олія

Багата на вітамін Е, мононенасичені жири, омега-3 жирними кислотами, що робить цю олію осередком поживних і корисних для шкіри нутрієнтів. Забезпечує захист від УФ випромінювання, ефективна при сухості шкіри і навіть екземі.

Огірки

«Кремній міститься в овочах, які багаті водою, як, наприклад, огірки. Вони надають шкірі вологість, підвищуючи її еластичність. Огірки також містять вітаміни А і С, які заспокоюють шкіру і борються з ушкодженнями», – говорить доктор Ламба.