Продукти які очищають судини і допомагають позбавитися від атеросклерозу

Продукти які очищають судини і допомагають позбавитися від атеросклерозу

10 натуральних продуктів для прочищення артерій:

Часник

Часник надзвичайно корисний для прочищення артерій, зниження артеріального тиску і запобігання серцевих захворювань і атеросклерозу. Журнал Atherosclerosis опублікував дослідження в 1999 році, в якому показано, що він ефективно запобігає накопиченню бляшок в артеріях.

Кунжутне насіння

Насіння кунжуту – ще один ефективний спосіб природного прочищення заблокованої артерії і запобігання прогресування атеросклерозу.

Імбир

Володіє сильними протизапальними і антиоксидантними властивостями, а велика кількість захисних серцево-судинних з’єднань, таких як гінгерол, запобігає накопиченню бляшок.

Куркума

Екстракт куркуми знижує рівень холестерину ЛПНЩ і запобігає утворенню бляшок в артеріях. Ця потужна спеція широко використовується в індійській і аюрведичній кухні. Її активний інгредієнт, куркумін, має потужну кардіозахисну властивість.

Гранатовий сік

Він багатий антиоксидантами і бромистоводневою кислотою, які розгладжують артерії, зменшують утворення зубного нальоту і лікують атеросклероз. Сік граната також багатий поживними речовинами, які підтримують здоров’я серця, наприклад, селен і магній.

Кориця

Кориця ефективно знижує багато чинників ризику, пов’язані з атеросклерозом і серцевими захворюваннями.

Лимон

Лимони знижують рівень холестерину і запобігають окислювальному процесу. Також, високий вміст вітаміну С заспокоює запалення, зміцнює артерії, підвищує ліпопротеїн високої щільності (ЛПВЩ) і пригнічує агрегацію тромбоцитів.

Насіння льону

Це насіння багате клітковиною, і відмінно прочищає артерії. Також, воно містить альфа-ліноленову кислоту, яка представляє собою омега-3-кислоту, що знижує артеріальний тиск, запалення і кров’яний тиск.

Каєнський перець

Його склад, капсаїцин, знижує рівень холестерину ЛПНЩ в крові, підвищує кровообіг і знижує ризик інсульту і серцевого нападу. Дослідники виявили, що капсаїцин перешкоджає легеневим і судинним ускладненням.

Важливо також розуміти, що регулярні тренування не менше 30 хвилин в день 5 разів на тиждень допомагають прочищати артерії. Підходять аеробні вправи, біг, ходьба, фітнес, йога, плавання і т. д.

За матеріалами