Худніть грамотно! 10 продуктів-рекордсменів, що прискорюють метаболізм
У кожної людини є своя індивідуальна швидкість метаболізму, і закладена вона генетично. Але з віком, всі процеси (крім старіння) сповільнюються. Однак якщо вчасно і грамотно вжити заходів, то ситуацію можна взяти під контроль і прискорити свій метаболізм.
Перше, з чого треба почати – харчування.
Є й продукти, які дуже позитивно впливають на обмін речовин. Їх багато, ми зупинимося на основних. Ось 10 продуктів-рекордсменів, що прискорюють метаболізм:
Шпинат
Шпинат, без нього нікуди. Крім поліпшення обміну речовин, листя шпинату надприродно багаті залізом. Воно необхідне нам щоб постачати клітини киснем і спалювати жир. Аналогічними властивостями володіють сочевиця і соєві боби.
Селера
Селера, ще один зелений представник. Завдяки вмісту клітковини і води він необхідний для прискорення метаболізму. Адже будучи сечогінним засобом, він змушує наш організм витрачати більше енергії і виводить обмін речовин на новий рівень.
Авокадо
Авокадо, ще один представник ботаніки, багатий Омега-3 і приводить в норму рівень цукру і обмін речовин в цілому. З’їдайте з ранку половинку цього плоду, поливши лимонним соком.
М’ясо
М’ясо – наше все і в прямому і в переносному сенсі. М’ясні продукти – найважливіші в метаболічної ланцюжку. Організм витрачає масу енергії на їх переробку і засвоєння, а вони, будучи багаті білком, формують наші м’язи.
Бобові
Кращими джерелами білка дієтологи визнають червоне м’ясо, молюсків, грудку домашньої птиці. Хоч ми і говоримо про м’ясо, додайте до цього списку ще бобові.
Риба
Риба крім білка постачає нас йодом (якщо вона морська) і селеном. Ці два мінерали необхідні щитовидці, яка багато в чому відповідальна за хороший обмін речовин.
Яйця
Яйця – це, в першу чергу, вітамін D. Він допомагає відновлювати м’язи. А залежність метаболізму від наявності м’язів проста: чим їх більше, тим нам легше спалювати калорії.
Зелений чай
Зелений чай досить активно бере участь в процесі речовин і спалює жири. Наявність кофеїну в його складі підсилює ефект.
Перець
Перець будь-який: червоний, зелений, чилі, каєнський, втім, як і інші пекучі спеції прогрівають нас зсередини, а значить, сприяють спалюванню жиру.