Як їсти і не поправлятися: 10 звичок худих людей

Як їсти і не поправлятися: 10 звичок худих людей

1. Не їжте, якщо не відчуваєте голод. Не має значення те, де ви знаходитесь. Якщо перед вами стоїть смачна страва, але ви не голодні, не варто їсти.

2. Пийте. Втамовуйте спрагу. Деякі плутають голод з жагою. Розберіться в своїх відчуттях.

3. Коли ви їсте, думайте про їжу. Обід або вечеря перед телевізором загрожує тим, що ви з’їсте більше, ніж потрібно.

4. Їжте тільки найкраще і смачне. Згадайте, коли ми були маленькими, ми вибирали і їли тільки найсмачніше, то, що приносило задоволення.

5. Робіть перерви, коли їсте. Ретельно прожовуйте їжу, відчувайте її текстуру, температуру, смак. Відкласти вилку і прислухатися до організму іноді дуже корисно. Так ви зможете не переїдати.

6. Відволікайтеся від процесу їжі. З’їжте половину і відверніться, поробіть щось. Можливо, вам вже не захочеться доїдати.

7. Навчіться не доїдати. Поважайте себе, своє тіло, не порівнюйте свій організм з холодильником, в який можна покласти відразу все і багато.

Якщо відчуття насичення настало, залишайте сміливо тарілку, не доїдайте все до кінця.

8. Поважайте свої почуття і не зв’язуйте їх з їжею. Нудно? Злісно? Хочете поплакати? Не заїдайте поганий настрій і не нагороджуйте себе їжею.

9. Вибирайте якість, а не кількість. Не їжте все підряд. Вибирайте найкраще, то, що давно хотіли.

10. Думайте про себе. Любіть себе, не заморочуйтесь на їжі. Займіться самовдосконаленням.