Як знизити холестерин в крові: прості і натуральні засоби і способи

Як знизити холестерин в крові: прості і натуральні засоби і способи

Для того щоб не допускати підвищення рівня холестерину в крові, недостатньо дотримуватися збалансованої дієти. Потрібно також навчитися контролювати стрес.

Підвищений холестерин в крові може привести до дуже серйозних проблем зі здоров’ям. Перш за все це стосується судин і серця. Як знизити холестерин в крові?

Ми розповімо про 8 натуральних засобів і способів, які допомагають контролювати холестерин, не беручи ліків. Спробуйте їх, і ви не пошкодуєте!

1. Часник здатний знизити холестерин в крові

З давніх часів часник використовується як цілющий засіб, що допомагає при багатьох проблемах зі здоров’ям. Зокрема, він сприяє зниженню рівня холестерину і тригліцеридів. Завдяки своєму судинорозширювальній дії часник допомагає запобігати серцево-судинні захворювання.

Він також є натуральним антибіотиком і сприяє очищенню організму. Щоб максимально скористатися його цілющими властивостями, часник потрібно їсти в сирому вигляді.

2. Сира морква

Сира морква знижує рівень холестерину завдяки тому, що вона покращує роботу печінки.

Щоб ефект був максимальним, вживати її в їжу потрібно перед їжею. Рекомендуємо їсти натерту моркву або пити морквяний сік домашнього приготування.

Робити це потрібно щонайменше два рази на день.

3. Імбир

Імбир – екзотична спеція. Бажано, щоб вона постійно була присутня в нашій дієті. Імбир має багато корисних властивостей.

Щоб знизити підвищений рівень холестерину, потрібно постійно додавати імбир в їжу. Можна додавати невелику кількість імбиру (в натертому вигляді або у вигляді порошку) в різні страви під час кожного прийому їжі.

4. Жменя горіхів

Горіхи дуже корисні, за умови, звичайно, що ми їмо їх в міру. Щоб контролювати холестерин, дуже добре їсти ці дари природи. Якщо ви не знаєте, як знизити холестерин в крові, досить з’їдати жменю горіхів в день, щоб аналізи стали кращими.

Горіхи також покращують роботу мозку.

5. Біла глина допоможе знизити холестерин в крові

Харчова біла глина допомагає контролювати холестерин і кислотність шлунка. Однак, якщо у вас підвищений тиск, не варто пити воду з глиною разом з осадом. Краще обмежитися «глиняною водою», а осад залишити на дні чарки.

6. Корисні продукти

Ми вже згадували такі цілющі овочі, як часник і морква. Але є і ряд інших овочів, фруктів, горіхів і насіння, які «знають», як знизити холестерин в крові. Їх можна поєднувати один з одним, а можна і їсти окремо.

  • авокадо
  • бобові
  • селера
  • овес
  • шафран
  • цибуля
  • лляне насіння
  • кіноа
  • лісовий горіх

7. Щоб знизити холестерин в крові, Скажіть “ні” стресу

Як вже було сказано на початку статті, стрес підвищує рівень холестерину. Тому важливо не тільки дотримуватися здорової дієти. Варто проаналізувати ситуації, які викликають у нас стрес, і змінити свій підхід до них.

Звичайно, стрес буває пов’язаний не тільки з роботою. Можливий емоційний стрес, викликаний проблемами в стосунках з партнером, або стрес через перевантаження домашніми справами. А також стрес може бути через те, що ми не вміємо організувати свою діяльність.

8. Контролюйте свій раціон

Якщо ми не звикли обмежувати себе в їжі, потрібно починати робити це. Звичайно, мова не йде про те, щоб голодувати. Варто просто дотримуватися старого правила: вставати з-за столу, не чекаючи почуття повного насичення. Інакше кажучи, це момент, коли ми вже не відчуваємо голоду, але не проти з’їсти ще десерт або щось подібне.

За матеріалами