Як уникнути проблем зі шкірою, змінивши свої харчові звички

Як уникнути проблем зі шкірою, змінивши свої харчові звички

Будучи найбільшим органом нашого тіла, шкіра здатна розповісти дуже багато про наш спосіб життя і про стан організму в цілому. Шкіра першою відображає неполадки в організмі і показує, наскільки комфортно йому функціонувати в даному режимі. У зв’язці зі станом шкіри завжди йдуть питання харчування, тому що це перше, від чого залежать зовнішність і здоров’я людини.

Ми зібрали відомості про 7 проблем зі шкірою, які пов’язані з конкретними продуктами харчування. Розповідаємо, які продукти негативно впливають на нашу шкіру, чому так відбувається і як допомогти організму, якщо такі ознаки ви виявили у себе.

1. Передчасне старіння шкіри

Продукт: низькокалорійні хлібці і крекери.

Чому: позбавлені калорій «швидкі» продукти змушують рівень цукру в крові різко підскакувати. Це дуже зручно в потрібний момент, але в довгостроковій перспективі такі скачки сприяють передчасному старінню шкіри, роблять її тьмяною і сухою. Справа в тому, що в такі моменти в організмі збиваються його власні настройки, він перестає розуміти, що за їжа в нього потрапила, навіщо і що з нею робити.

Як допомогти: краще повністю замінити подібну «імітацію їжі» повноцінною їжею. Практично всі дієтичні продукти не несуть користі організму, а тільки обманюють мозок (і не дуже успішно).

2. Зморшки на лобі і сухість шкіри

Продукт: цукор і цукрозамінники.

Чому: цукор сприяє руйнуванню шкірного колагену і еластину. Ці елементи найактивніше працюють саме в області чола, так як там найменше підшкірного жиру. Так, лоб в глибоких зморшках навіть називають «цукровим обличчям». Цукрозамінники на основі фруктози роблять все ті ж самі погані речі. Фруктоза руйнує колаген навіть сильніше, ніж звичайний цукор.

Як допомогти: жирна червона риба (сьомга і лосось), морські водорості, м’ясо індички і зелень – це кращі природні джерела колагену.

3. Акне і почервоніння

Продукт: коров’яче молоко і молочні продукти.

Чому: в коров’ячому молоці містяться гормони, які телятам допомагають зростати, а у людей провокують мікровоспаленія шкіри. Це стосується не тільки людей з непереносимістю лактози: ці гормони можуть згубно впливати абсолютно на будь-який людський організм. Дослідники вже давно зайнялися цим питанням і все сильніше затверджуються в своїй думці: гормони з коров’ячого молока вступають в конфлікт з гормонами в тілі людини.

Як допомогти: якщо ви вперше зіткнулися з проблемою акне або подібних запальних процесів в шкірі, в першу чергу перевірте себе на наявність алергій. Якщо ви впевнені у відсутності у себе алергічних реакцій, спробуйте зменшити кількість молочки в раціоні і включайте в нього більше йодовмісних продуктів, наприклад, дарів моря або риб’ячого жиру. Вони, навпаки, оздоровлюють шкіру і протидіють запальним процесам.

4. Сітка капілярів на носі

Продукт: гостра їжа.

Чому: гостра їжа прискорює всі процеси в організмі – покращує метаболізм, зігріває, збільшує швидкість кровообігу. Кров по капілярах починає текти інтенсивніше, тому вони сильніше проступають крізь шкіру.

Як допомогти: якщо ви помітили появу постійної капілярної сітки, потрібно оздоровити в цілому весь свій спосіб життя: це знак того, що з судинами відбувається щось не зовсім хороше. Слід вирівняти режим сну, знизити рівень стресу, нормалізувати харчування і фізичні навантаження.

5. Відчуття не до кінця очищеної шкіри

Продукт: соки і смузі.

Чому: за очисні процеси в організмі відповідає клітковина. Клітковина – це волокна в складі фруктів, овочів і ягід. Ці волокна перемелюють (а значить, зникають) в процесі отримання соку або смузі. Так, якщо інших продуктів, багатих на клітковину, в раціоні немає, здатність організму до самоочищення знижується.

Як допомогти: бобові, цільнозернові крупи і цільнозерновий хліб, сухофрукти – найбільш багаті клітковиною продукти.

6. Набряклість, тьмяний колір обличчя, втрата еластичності

Продукт: велика кількість тваринного білка.

Чому: вся справа в зміні кислотно-лужного балансу (pH) крові. Згубні зміни починають відбуватися, коли баланс pH з нейтрального змінюється на кислий. При розпаді білка утворюються амінокислоти, які і зміщують кислотність. Як наслідок, сповільнюється обмін речовин, синтез ферментів і гормонів. Через це знижується швидкість регенерації шкіри.

Чим допомогти: соя, огірки, авокадо, броколі, цикорій підвищують рівень лугу в організмі. Щоб кислота перестала переважати, необхідно «долужнити» кров до нормального стану.

7. Зневоднення і сухість шкіри

Продукт: кава і чай.

Чому: коли ми п’ємо чай і каву, психологічно ми сприймаємо їх як спожиту рідину, тому чистої води потім випиваємо менше. Чай і кава є сечогінними, але не насичують водою. І виходить, що ми створюємо ілюзію правильного водного балансу, а на ділі виводимо необхідну воду з організму.

І виходить, що ми створюємо ілюзію правильного водного балансу, а на ділі виводимо необхідну воду з організму.

Чим допомогти: по-перше, пити воду. Правило таке: на 1 кухоль кави повинні бути 2 склянки води, на 1 кухоль чаю – 1 стакан води. А для більшого ефекту можна підключити і продукти з високим вмістом води: огірки, гарбуз, зелений салат, томатну пасту, грейпфрути.

За матеріалами