8 продуктів, які ви ніколи не повинні їсти перед сном

Хороший сон і повноцінний відпочинок, під час сну, безпосередньо залежить від того, що ми з’їли на вечерю. Вживання важкої їжі перед сном створює небажане навантаження на травну систему і впливає на ваш сон, на можливість організму відновити свої сили і енергію під час сну.

Пропонуємо вам список продуктів, які небажано вживати ввечері перед сном, так як саме вони заважають нашому організму повноцінно відновитися за час нічного сну.

Спагеті

Намагайтеся уникати макаронних виробів, особливо перед сном. Звичайно, через швидкий спосіб приготування ви часто ними вечеряєте. Але під час сну велика кількість вуглеводів перетвориться в зайві сантиметри на вашій талії. Відмовтеся від пасти з м’ясом і соусом, якщо збираєте лягати спати менше, ніж через 3 години.

Піца

Улюблена усіма піца не є легкою стравою на вечерю. Ситна піца, з’їдена перед сном, змусить ваш організм перетравлювати її, замість того, щоб відпочивати. Деякі начинки з високим рівнем кислотності можуть викликати печію.

Солодощі

Ми складаємося з того, що їмо. І наші сни теж. Продукти, що містять у величезній кількості цукор і жири, впливають на ваш мозок. З’їдені перед сном солодощі можуть викликати нічні кошмари. Хочете солодко спати? Замініть солодощі більш здоровим варіантом, наприклад, сухофруктами.

Червоне м’ясо

У червоному м’ясі міститься залізо і протеїни. Але великий шматок м’яса на вечерю перешкодить вам міцно заснути. Організму потрібен відпочинок і спокій, щоб набратися сил під час сну. А червоне м’ясо перед сном позбавить вас цього відпочинку.

Шоколад

Чорний шоколад позитивно впливає на роботу мозку. Але величезна кількість шоколаду на ніч здатнеазгубити вашу талію. Щоб калорії уві сні не перетворювалися в жир, обмежтеся маленьким шматочком шоколаду, максимум 20 грамів.

Овочі

Ви можете бути впевнені, що овочі дуже корисні для здоров’я. Але це не найкращий вибір перед сном. У капусті, брокколі і цибулі міститься багато нерозчинних волокон, які переповнять ваш шлунок і не дадуть вам заснути. Вживайте такі продукти протягом дня – ефект переповненого шлунка допоможе вам скинути зайву вагу.

Алкоголь

Будь-який вид алкоголю зіпсує вам сон. Крім величезної дози калорій, алкогольні напої викликають постійні пробудження і нічне потовиділення, що точно не зробить ваш сон приємнішим.

Фастфуд

Калорійний і жирний фастфуд намагайтеся не їсти на ніч, а краще відмовтеся від такої їжі взагалі. Бургери викличуть активне вироблення шлункового соку і можуть спровокувати печію і зашкодять фігурі .