11 способів не їсти на ніч. Деякі мені допомагають
В тисячу перший раз ви даєте собі обіцянку не їсти на ніч. Але чим ближче ніч, тим нестерпнішим хочеться перекусити. Перед очима раз у раз спливають «смачні» картинки, а ноги самі собою тягнуть вас до холодильника.
Трохи пізніше, вже після здійснення «злочину», у вас виникає відчуття безвиході, кулінарні образи змінюються несамовитими баченнями вашого округлого живота і стегон. Знайоме, чи не так? Невже з цим не можна нічого вдіяти? Можна, можливо!
Як не їсти на ніч
1. Обманіть ваш шлунок рідиною
Випийте склянку мінеральної води зі скибочкою лимона, томатного соку або чашку зеленого чаю. Рідина заповнить ваш порожній шлунок і притупить почуття голоду.
2. Прийміть гарячу ванну
Вона знижує апетит, розслаблює. Потовиділення заодно допоможе вам видалити з організму надлишок зайвої рідини.
3. Займіться фізичними вправами
Якщо ви відчули, що голод став нестерпним, зробіть невелику зарядку. Фізичні вправи відвернуть вас від нав’язливої думки дістатися до холодильника і спалять пару зайвих калорій. До того ж відразу після фізичного навантаження апетит знижується. Але не перестарайтеся з навантаженням, тому що можливо після цього вам важко буде заснути.
4. Стримати апетит допоможе ароматерапія
Як тільки ви відчуєте в собі позиви до позапланового прийому їжі, понюхайте шкірку грейпфрута, запаліть ароматичні свічки або піднесіть до носа флакончик з якоюсь ароматичною олією або духами. Особливо дієві квіткові та фруктові аромати. Центри голоду та нюху знаходяться поруч, тому запахи допоможуть на час «забити» почуття голоду.
5. Відразу після вечері побалуйте себе легким десертом
Це можуть бути фрукти, нежирний йогурт, невеликий шматочок гіркого шоколаду. Це підніме ваш настрій, а післясмак допоможе в боротьбі з вашим апетитом.
6. Під час останнього прийому їжі ніколи не додавайте в блюдо спецій і прянощів
Прянощі посилюють апетит, загострюють почуття голоду, навіть після того, як ви поїли.
7. Ніколи не тримайте на видному місці висококалорійні продукти
Буде краще, якщо на найдоступніші місця ви покладете фрукти або овочі, адже, якщо ви все-таки «зірветеся» перекусивши ними буде не так вже й страшно.
8. Прогуляйтеся перед сном
Це відволіче вас від тяжких думок про їжу. Однак свіже повітря може посилити апетит. Тому вибирайте час для прогулянки так, щоб після неї, можна було відразу відправитися в ліжко.
9. Пожуйте жувальну гумку
Краще якщо вона буде без цукру і фруктова. Жувальний рефлекс і солодість у роті обдурять ваш апетит.
10. Почистіть зуби
Тут повинен спрацювати умовний рефлекс: після чищення зубів ми не їмо.
11. Думайте про себе, як про струнку красуню
Чітко уявіть себе красивою і стрункою, найчарівнішою і привабливою. Хіба така жінка буде наїдатися на ніч?