5 причин, чому у вас накопичується жир на животі
Безліч дослідників стверджує, що розмір талії є більш значущим фактором ризику розвитку серйозних захворювань, ніж загальний відсоток жиру в усьому організмі. Головний винуватець цього – так званий вісцеральний жир, який знаходиться глибоко всередині черевної порожнини (на відміну від підшкірного жиру, який знаходиться прямо під шкірою).
Вісцеральний жир пошкоджує органи і кровоносні судини, призводить до збільшення ризику підвищення кров’яного тиску, високого рівня холестерину, інсульту, серцево-судинних захворювань, діабету, деяких видів раку і навіть слабоумства.
Чому жир накопичується на животі
Крім споживання великої кількості незахищених вуглеводів і цукру є ще кілька причин, чому жир не розсмоктується по всьому організму, а накопичується на животі.
1. Фігура типу “яблуко” у батьків
Часто саме генетика визначає те, в якій області вашого тіла накопичується жир. Якщо поглянути на ваше генеалогічне дерево з цієї точки зору, то можна швидко визначити, до якої фігури мали схильність ваші предки – яблука чи груші.
І якщо ваші гени зробили вам подарунок у вигляді фігури яблука, то, на жаль, вам доведеться проявляти більше фізичної активності, вести динамічний спосіб життя і стежити за тим, щоб не споживати багато калорій, якщо ви не хочете отримати незабаром виступаючі животики і огрядні боки.
2. Гормональні зміни
Коли починається менопауза, часто навіть жінки з грушоподібною фігурою, у яких жир якщо і накопичується, то, в основному, на стегнах, починають помічати, що їх живіт починає рости.
У всьому винен вік, і з цим нічого не поробиш: зниження кількості естрогенів в організмі в поєднанні з сповільненим метаболізмом призводять до того, що жир починає накопичуватися вже і на животі. Заняття спортом або просто регулярні тренування можуть виправити цю проблему.
3. У вас синдром полікістозу яєчників
Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) вражає приблизно від 10 до 20% жінок під час репродуктивного віку. Ці жінки мають підвищений рівень тестостерону, а також часто набирають вагу через жир, що накопичується переважно на талії. А оскільки чоловіки мають більшу схильність до фігури яблук, ніж груш, така зміна чоловічого гормону тестостерону може призвести до отримання фігури як у чоловіка.
4. Занадто багато або занадто мало сну
Ви регулярно спите по 5 годин вночі або навіть менше, і, як результат, це призводить до збільшення жиру на животі. Чому? У нас все ще фізіологія печерних людей, і якщо ми позбавлені сну, наш метаболізм буде сповільнюватися, щоб зберегти енергію.
Пошуки легкої енергії у вигляді картоплі фрі або пончика є пережитком тих часів, коли наші предки буквально не знали, коли вони будуть в змозі поїсти в майбутньому. Ось чому їх тіла зберігали ці швидкі калорії у вигляді жиру, особливо навколо талії.
Дослідники не знають точно, чому ті, хто багато спить, також отримують надбавку до жиру на животі, але цілком можливо, що більше часу в ліжку означає менше часу бути активним протягом дня. Потреби у сні у всіх різні, але в середньому вони варіюються від 7 до 9 годин на добу.
5. Стрес і депресія
Експертам вже давно відомо, що виснажені люди більш схильні накопичувати жир, особливо на животі; тепер же вони дізналися, чому саме так відбувається. Коли ви перебуваєте під тиском, ваше тіло виробляє велику кількість кортизолу, гормону, який завдає шкоди відразу двома способами.
По-перше, він змушує вас шукати більш жирну, солодку, калорійну їжу, що забезпечує миттєвий комфорт. Кортизол також змінює хімію вашого тіла, в результаті чого ваше тіло спалює меншу кількість цих калорій і накопичує його у вигляді жиру.