Справа не тільки у вітамінах: 5 причин їсти лимони кожен день

Справа не тільки у вітамінах: 5 причин їсти лимони кожен день

Лимон не тільки заповнює дефіцит вітамінів, але і благотворно впливає на організм в цілому, допомагаючи запобігати розвитку серйозних хвороб. Включити цей цитрус в свій щоденний раціон варто через ці 5 причин.

Профілактика серцево-судинних захворювань

Численні дослідження довели, що у людей, які регулярно вживають в їжу лимони, зменшується ризик виникнення серцево-судинних захворювань. У тому числі інфарктів та інсультів. Справа в тому, що фолієва кислота, яка міститься у фрукті  знижує рівень гомоцистеїн, який часто провокує порушення кровообігу.

Свій внесок в здоров’я серця і судин вносить і вітамін С. Це потужний антиоксидант, який допомагає організму позбавлятися від шкідливих вільних радикалів. Завдяки цій речовині цитрус очищає судини від холестерину, зміцнює їх стінки і підвищує їх еластичність. Фрукт також здатний нормалізувати згортання крові і знизити кров’яний тиск.

Зменшуючи концентрацію ліпопротеїдів низької щільності і запобігаючи окисленню ліпопротеїдів високої щільності, лимон знижує ризик розвитку атеросклерозу. Крім того, лікарі радять їсти цей фрукт з метою профілактики ішемії, тахікардії, серцевої недостатності.

Зниження цукру в крові

Цитрусові, до числа яких належить лимон, знижують рівень глюкози в крові і допомагають підтримувати його в нормі. Така властивість пояснюється тим, що такі фрукти містять кислоту, яка безпосередньо впливає на глікемічний індекс. Цей показник демонструє, наскільки той чи інший продукт харчування підвищує вміст цукру в крові.

Додавання кислого лимона в будь-яку приготовлену їжу знизить її глікемічний індекс. Що, в свою чергу, попередить різкі скачки рівня глюкози.

Тому цей цитрус запобігає розвитку цукрового діабету у здорових людей. У тих, кого це ендокринне захворювання не обійшло стороною, кислий фрукт не допускає розвитку ускладнень.

Зміцнення імунітету

Якщо ви почнете їсти лимон кожен день, ви будете набагато рідше хворіти. Вітамін С, що міститься в цитрусі, активізує і підтримує стабільну роботу імунної системи, нейтралізуючи токсичні вільні радикали.

Цей антиоксидант стимулює вироблення лейкоцитів, які зберігають цілісність захисних клітин організму. Білі кров’яні тільця, в свою чергу, виробляють противірусні та протимікробні речовини. Тому, додаючи в чай ​​частинку лимона, ви проводите профілактику ГРЗ і ГРВІ.

Зниження ризику розвитку онкології

Вчені довели, що лимони мають 25 протиракових властивостей. Цитруси здатні зменшувати ризик виникнення злоякісних новоутворень, а також сповільнювати і зупиняти зростання і поширення уражених онкологією клітин.

Лікувальний ефект досягається за рахунок високого вмісту Д-лимонена, вітаміну С і гесперидину, що борються з канцерогенними вільними радикалами. Особливо корисний фрукт при профілактиці пухлин молочної залози.

Здоров’я нирок

Кислий фрукт містить багато лимонної кислоти, яка піде на користь тим, хто страждає від хвороб органів сечовидільної системи. Ця речовина запобігає розвитку нефролітіазу. Також вона чинить руйнівну дію на невеликі камені,  які вже утворилися. Випиваючи трохи лимонного соку щодня, ви убезпечите себе від твердих відкладень в нирках.

За матеріалами