Ранкові звички, які руйнують ваш день

Ранкові звички, які руйнують ваш день

Задати собі правильний темп на початку дня – це дуже важливо. На жаль, багато людей свідомо роблять речі, які заважають їм добре і з користю провести день.

Ці ранкові звички руйнують ваш день

1. Ваш сніданок занадто малий

Сніданок багатьох з нас часто обмежується лише чашкою чаю і яєчнею. Але ми забуваємо, що наш сніданок повинен бути щільним: ми не повинні відчувати голоду до обіду, і нам не варто перебивати апетит шкідливими перекушуваннями.

Сніданок з’їж сам, обід розділи з товаришем, а вечерю віддай ворогові.

Якщо ви сидите на дієті і мрієте про шматочок дуже калорійного торта, то вранці ви можете собі це дозволити: є велика ймовірність, що протягом дня ви витратите всі ранкові калорії.

Так що нехай ваш сніданок буде складатися з корисних, але при цьому ситних продуктів.

2. Прокинувшись, ви першим ділом перевіряєте електронну пошту

Це одна з найогидніших звичок, від якої потрібно позбутися якнайшвидше. Якщо ви, прокинувшись, насамперед кидаєтеся перевіряти електронну пошту, то це може змусити вас відчувати стрес протягом усього дня. Ви постійно нервуєте, перевіряєте пошту, боячись пропустити щось важливе, і це вже стає оманою.

Замість того щоб починати свій день з метушливих перевірок своєї електронної пошти і всіх соціальних мереж, зробіть те, що допоможе вам заспокоїтися. Зробіть зарядку, сходіть на пробіжку, випийте чашку чаю або поговоріть з близькою людиною.

Повірте, це допоможе збільшити вашу продуктивність, ви будете почувати себе набагато краще, і на роботі це окупиться сповна.

3. Ви дивитеся вранці телевізор

… і з самого ранку ви починаєте жити не своїм, а чужим життям. Ви отримуєте заряд негативу, який буде з вами протягом усього дня.

Задумайтесь, в ваших добі всього 24 години. Замість того щоб, як загіпнотизований, безвідривно моніторити ящик, краще потратьте зайві 20 хвилин на сон.

А якщо вам так важливо бути в курсі всіх новин, то шукайте інформацію в інтернеті або поспілкуйтеся під час обіду з колегами.

4. Ви піддаєтеся загальному негативному настрою

Зла сусідка знизу, яку ви так недоречно зустріли вранці, знову починає вичитувати вас за занадто гучну музику ввечері. А сусіди зверху в 5 ранку починають голосно з’ясовувати свої стосунки. Матюкається двірник у дворі. Незліченні черги в магазині, але ж вам потрібно купити всього лише йогурт. Задушливий громадський транспорт, в якому складається відчуття, що всі люди один одного ненавидять …

Не будьте частиною цього загального роздратування. Поставте себе вище цього щоденного загального негативу. Думайте про хороше, не піддавайтеся на провокації, і ніяка черга або озлоблена сусідка не зможуть зіпсувати ваш день.

5. Ви збираєтеся в поспіху

… і, повернувшись увечері додому, бачите ЦЕ: брудний посуд, залишки сніданку на столі, розкидані по всьому будинку речі, не застелене ліжко, пакет зі сміттям, який ви так і не встигли викинути вранці …

Навряд чи така картина буде мати у своєму розпорядженні до того, щоб провести хороший вечір з друзями або просто влаштуватися в кріслі з гарною книгою.

Прокидайтеся раніше і збирайтеся нормально – так ви не тільки випадково не забудете що-небудь потрібне, але і, повернувшись додому, будете почувати себе комфортно.

6. Ви занадто багато спите у вихідні

І вас можна зрозуміти. Якщо ви працюєте з 9:00 до 17:00, то для того, щоб встигнути на роботу, вам потрібно прокидатися о 7 годині ранку. Ясна річ, що в свої законні вихідні ви дозволяєте собі повалятися в ліжку довше.

Але що буде після того, як ви прокинетеся о першій годині дня? У вас буде моторошно боліти голова, а ще вас буде переслідувати відчуття, що день ви витратили бездарно.

Звичайно, прокидатися о 7 ранку у вихідні не варто, але ось годин в 9-10 – вже краще. Якщо ви все-таки невиправний соня, то можете влаштувати собі тиху годину і просто поспати вдень пару годинок. Так ви будете почувати себе бадьорим, і ваш день не піде нанівець.

7. Ви п’єте каву натщесерце

Кава – улюблений ранковий напій мільйонів людей. Багато буквально не можуть прокинутися, якщо не вип’ють філіжанку ароматного напою. Але не забувайте, що, якщо ви п’єте каву на голодний шлунок, це може призвести до гастриту.

8. Ви згадуєте про всіх свої проблеми

Про те, що до зарплати ще тиждень, а ми вже встигли витратити всі гроші. Про те, що через два дні треба знову займатися ненависним щомісячним звітом. І так далі і тому подібне.

Не починайте свій день з таких думок. Від того, що ви нищите себе, легше вам не стане. Починайте день з позитивних думок або просто з улюбленої музики, яка здатна поліпшити ваш настрій.