Я не могла схуднути 10 років. Поки не почала дотримуватися 5 принципів харчування

Я не могла схуднути 10 років. Поки не почала дотримуватися 5 принципів харчування

Я дійсно не могла схуднути близько 10 років. Поки не почала дотримуватися 5 принципів харчування. Хочу поділитися з Вами корисною інформацією.

Мої 5 принципів харчування

Отже, я дійсно не могла схуднути довгий час. Намагалася сидіти на дієтах, пила чаї для схуднення, намагалася займатися спортом. Поки я не сіла і почала докладно вивчати все про харчування, про те, що потрібно їсти і як харчуватися.

Я почала худнути після того, як ввела в своє життя ці правила.

1. Зрозуміла, що моє харчування дуже багате вуглеводами

Тобто, я їла каші, пиріжки, булочки, тортики, солодощі. Протягом тижня я ходила з блокнотом і записувала, що я їм і як. Виявилося, що після кожного прийому їжі мені хотілося випити чай / каву з солодким. Таким чином, за цілий день я набирала велику кількість калорій. Ось і поправлялася.

Як тільки я відмовилася від покупного цукру (у вигляді кондитерських виробів) я почала стрімко здуватися. Як повітряна кулька.

2. Я їла мало овочів

Я дійсно їла дуже мало овочів. У день людині для підтримки здоров’я, потрібно з’їдати до 500 грамів овочів. Я їла значно менше або ж не їла зовсім.

Як тільки я ввела в раціон салати з огірків, помідорів, кабачків, зелені, капусти, я почала худнути. Овочі – це обов’язкова умова для схуднення.

3. Відмова від картоплі

Як це не дивно, але щоб схуднути, мені довелося повністю відмовитися від картоплі. Я раніше любила картоплю. Могла їсти смажену, варену, додавала в салати, робила запіканки. Картопля була моїм основним блюдом в раціоні.

Виявляється, у картоплі дуже високий глікемічний індекс. Тобто, у відповідь на вживання картоплі, організм підвищує цукор в крові. Індекс картоплі – 90-95. Коли чистого цукру (глюкози) – 100.

4. Питний режим

Чи знаєте ви, що ми часто плутаємо почуття голоду і відчуття спраги? І насправді, коли хочемо пити, то їмо. Тому, я стала кожен раз при відчутті голоду пити склянку води. В результаті, водний режим нормалізувався і я стала менше їсти за день

5. Я перестала їсти на ніч

Мій останній прийом їжі за 3 години до сну. Я не їм на ніч, не йду до холодильника вночі. Якщо хочеться їсти, то п’ю воду і йду спати. У нічний час доби нашому організму потрібно відпочивати, а не працювати і перетравлювати їжу.

За матеріалами