Я не могла схуднути 10 років. Поки не почала дотримуватися 5 принципів харчування
Я дійсно не могла схуднути близько 10 років. Поки не почала дотримуватися 5 принципів харчування. Хочу поділитися з Вами корисною інформацією.
Мої 5 принципів харчування
Отже, я дійсно не могла схуднути довгий час. Намагалася сидіти на дієтах, пила чаї для схуднення, намагалася займатися спортом. Поки я не сіла і почала докладно вивчати все про харчування, про те, що потрібно їсти і як харчуватися.
Я почала худнути після того, як ввела в своє життя ці правила.
1. Зрозуміла, що моє харчування дуже багате вуглеводами
Тобто, я їла каші, пиріжки, булочки, тортики, солодощі. Протягом тижня я ходила з блокнотом і записувала, що я їм і як. Виявилося, що після кожного прийому їжі мені хотілося випити чай / каву з солодким. Таким чином, за цілий день я набирала велику кількість калорій. Ось і поправлялася.
Як тільки я відмовилася від покупного цукру (у вигляді кондитерських виробів) я почала стрімко здуватися. Як повітряна кулька.
2. Я їла мало овочів
Я дійсно їла дуже мало овочів. У день людині для підтримки здоров’я, потрібно з’їдати до 500 грамів овочів. Я їла значно менше або ж не їла зовсім.
Як тільки я ввела в раціон салати з огірків, помідорів, кабачків, зелені, капусти, я почала худнути. Овочі – це обов’язкова умова для схуднення.
3. Відмова від картоплі
Як це не дивно, але щоб схуднути, мені довелося повністю відмовитися від картоплі. Я раніше любила картоплю. Могла їсти смажену, варену, додавала в салати, робила запіканки. Картопля була моїм основним блюдом в раціоні.
Виявляється, у картоплі дуже високий глікемічний індекс. Тобто, у відповідь на вживання картоплі, організм підвищує цукор в крові. Індекс картоплі – 90-95. Коли чистого цукру (глюкози) – 100.
4. Питний режим
Чи знаєте ви, що ми часто плутаємо почуття голоду і відчуття спраги? І насправді, коли хочемо пити, то їмо. Тому, я стала кожен раз при відчутті голоду пити склянку води. В результаті, водний режим нормалізувався і я стала менше їсти за день
5. Я перестала їсти на ніч
Мій останній прийом їжі за 3 години до сну. Я не їм на ніч, не йду до холодильника вночі. Якщо хочеться їсти, то п’ю воду і йду спати. У нічний час доби нашому організму потрібно відпочивати, а не працювати і перетравлювати їжу.