7 продуктів, які дозволять вам виглядати молодше як мінімум на 5 років
Харчування відіграє важливу роль у вікових змінах. Від харчування навіть залежить ваш зовнішній вигляд. Якщо ви хочете якомога довше зберігати шкіру молодою, а здоров’я – міцним, включіть в свій раціон ці 7 продуктів:
1. Кавун
Цей популярний літній плід багатий лікопіном. Лікопін – це антиоксидант, який надає кавунам і помідорам червоний колір і захищає шкіру від УФ променів.
У кавунах цієї речовини на 40% більше, ніж в сирих помідорах; це еквівалент сонцезахисного фільтра!
2. Зелений чай
Зелений чай теж містить багато антиоксидантів, що захищають шкіру від вільних радикалів. З усіх антиоксидантів в ньому особливо багато поліфенолів, які захищають колаген – основний білок шкіри.
3. Гранати
Насіння цього чудесного фрукта повні антиоксидантів – зокрема, вітаміну C, який запобігає появі зморшок і сухості, нейтралізуючи вільні радикали, старять шкіру. Регулярне вживання вітаміну C знижує ймовірність зморшок і сухої шкіри у жінок середнього віку.
4. Жирна риба
Жирна риба містить жири омега-3, що захищають шкіру від запалення і пошкоджень, викликаних сонячним світлом. Найпопулярніша жирна риба, лосось, містить ще один компонент, що сприяє омолодженню шкіри. Це антиоксидант-каротиноїд астаксантин, який покращує еластичність і гідратацію шкіри.
5. Авокадо
Наче у вас мало причин любити авокадо! Ці плоди повні олеїнової кислоти – жирної кислоти омега-3, яка допомагає шкірі утримувати вологу в зовнішньому шарі, роблячи її м’якою і пружною.
6. Чорний шоколад
Шоколад містить антиоксиданти флаваноли, що захищають шкіру від впливу сонця. Однак зміст флаванолів сильно залежить від сорту шоколаду.
Пам’ятайте: чим вищий відсоток какао, тим більше флаванолів. Тому купуйте чорний шоколад з вмістом какао не менше 70%.
7. Помідори
Помідори взагалі дуже корисні для здоров’я, зокрема завдяки високому вмісту лікопіну. Лікопін захищає шкіру від дії сонячних променів. Поєднання помідорів з корисними жирами (наприклад, оливковою олією) сприяє кращому засвоєнню лікопіну організмом.