5 ранкових ритуалів для поліпшення обміну речовин

5 ранкових ритуалів для поліпшення обміну речовин

У зв’язку з тим, що з віком обмін речовин сповільнюється, потрібно розганяти метаболізм. Користі від цього дуже багато, а важкого нічого немає. Навіть якщо у вас немає мети скинути вагу, ранковий розгін обміну речовин все одно піде на користь. Це зможе захистити від деяких хвороб і застійних явищ в організмі.

5 ранкових ритуалів для поліпшення обміну речовин

1. Розтяжка

В результаті поліпшення капілярної прохідності і постачання тканин киснем розтяжка з ранку допоможе прискорити обмін речовин. Ти можеш проробляти її, навіть не встаючи з ліжка. Перед тим як встати, обов’язково гарненько потягніться.

2. Стрибки

У комплекс ранкової зарядки обов’язково повинні входити стрибки зі скакалкою. Якщо у тебе зовсім немає часу на тренування з ранку, просто роби маленькі стрибки на місці, коли будеш чекати на кухні, поки закипить чайник. Стрибки не тільки прискорюють метаболізм, а й підвищують витривалість, покращують координацію рухів і дарують гарний настрій.

3. Вода з лимоном

Щоб очистити організм від токсинів і поліпшити метаболізм, випивайте з ранку склянку теплої води. Якщо у тебе немає проблем з шлунково-кишковим трактом, тоді додавай в неї кілька крапель свіжовичавленого лимонного соку.

4. З’їж на сніданок яйце

Яйця – хороше джерело білка, який прискорює метаболізм. Звари собі яйце на сніданок. Також не забудь про овочі та каші!

5. Яблуко після сніданку

Яблуко – відмінний продукт для розгону метаболізму з ранку. Яблука багаті на пектин, який відомий своїм позитивним впливом на швидкість обмінних процесів.