7 натуральних засобів, які відмінно чистять кишечник
Здається неймовірним, але просто очистивши кишечник, ви зможете скинути кілька кілограмів. Справа в тому, що в нашому організмі, і зокрема в кишечнику, накопичується дуже багато шкідливих речовин і токсинів, які виражаються не стільки в вазі, скільки в своєму негативному впливі.
Результатом такого впливу стає неправильне функціонування кишечника і як один з наслідків – зайва вага. А якими натуральними способами можна очистити кишечник і відновити його роботу, читайте в нашій статті.
1. Пийте багато води.
Найважливіше і першорядне, що ви повинні робити на шляху до очищення кишечника і організму в цілому – випивати необхідну вашому організму кількість чистої води.
Ви навіть можете не підозрювати, що ваш організм страждає від зневоднення, однією з ознак якого є закупорювання кишечника. Доросла людина в залежності від своєї ваги повинна в день випивати від півтора до трьох літрів чистої води.
Вода допоможе вивести шлаки з організму, до того ж вода, випита перед їжею допоможе з’їсти менше.
2. Очищайте кишечник сливовим соком.
Слива славиться багатим вмістом клітковини, яка дуже добре сприяє нормалізації роботи кишечника. Випиваючи сливовий сік двічі в день, ви очистите свій кишечник вже за тиждень. У літній період сік можна замінити на сливи, крім клітковини в ній міститься багато вітамінів.
Крім сливи можна ввести в свій раціон різні ягоди, авокадо, інжир, брюссельську капусту. Добова потреба в клітковини для жінок становить до 25 грамів, для чоловіків до 38, з віком ця норма знижується.
3. Їжте багато клітковини.
Спробуйте ще ці продукти:
- авокадо
- ягоди
- кокос
- інжир
- брюссельська капуста
Щоб забезпечити здоров’я кишечника, жінки у віці від 19 до 50 років повинні споживати 25 грамів клітковини в день. Чоловікам у цьому віці необхідно 38 грамів. Після 50 років жінки повинні споживати 21 грамів клітковини, а чоловіки – 30.
4. Регулярно пийте лимонний сік.
Вітамін С і антиоксиданти в складі цитрусових, допоможуть прискорити процеси метаболізму і посприяти очищенню кишечника. Лимонний сік можна замінити на склянку води з лимоном. Випиваючи цитрусовий напій щодня, ви отримаєте заряд енергії і зміцните імунітет.
5. Вживайте пробіотики.
Вони особливо необхідні під час отруєння або при прийомі антибіотиків, які знищують корисні бактерії, що містяться в організмі, а також будуть корисні для нормального функціонування кишечника.
Можна купувати спеціальні препарати в аптеці або пити йогурт, кефір та інші кисломолочні продукти.
6. Додавайте майже в усі страви насіння льону.
Насіння льону також багате клітковиною і містить омега 3 жирні кислоти. Можна додавати насіння в кашу або йогурт, вони анітрохи не зіпсують смак страви, але допоможуть очистити кишечник і відновити його правильну роботу.
7. Пийте імбирний чай.
Імбир сприяє поліпшенню травлення, від якого безпосередньо залежить робота кишечника. Якщо ви відчуваєте регулярні проблеми з травленням пийте імбирний чай з додаванням куркуми, яка знижує здуття живота. На півлітра води достатньо однієї чайної ложки тертого імбиру і кілька зерен куркуми. Для смаку в чай можна додати мед.
Ці поради будуть корисні не тільки вам, а й членам вашої сім’ї. Особливо зараз, коли такий популярний фастфуд і інша нездорова їжа. Під час вагітності варто проконсультуватися з лікарем.