8 причин включити гранат в свій раціон

8 причин включити гранат в свій раціон

Пізньої осені звичні яблука і апельсини на прилавках магазинів починають тіснити гранати. Однак розкуповувати ці екзотичні фрукти господині не поспішають. Адже гранати вимагають значно більших зусиль – їх треба не тільки вимити, як яблука, і не тільки почистити, як апельсини. Чи вартує гранат наших старань з виковирюванням кожного зернятка? Ще й як! І ми вам це доведемо.

Я знала, що гранат корисний, але що на стільки!

Гранат – смачний і універсальний продукт. Він володіє фантастичними перевагами. Гранат можна класти в салати, в страви з рису, в м’ясні страви, в йогурти. А можна тиснути гранатовий сік. Один гранат містить в середньому близько 100 зерен і близько 100 калорій, що робить його ідеальною низькокалорійною закускою для тих, хто хоче схуднути.

Гранати також можуть допомогти запобігти ряд серйозних захворювань, включаючи рак і хвороби серця. У вас ще залишилися сумніви?

1. Гранат допомагає знизити рівень поганого холестерину

Цей фрукт містить потужні антиоксиданти, які позитивно впливають на багато систем організму. Зокрема, вони допомагають зменшити кількість поганого холестерину, знизити тиск і зменшити ризик серцево-судинних захворювань. З’їдайте один гранат протягом дня, або додавайте зерна в салати.

2. Гранат знижує рівень цукру в крові

Ця його властивість робить його особливо цінним фруктом для діабетиків і людей, схильних до різких стрибків рівня цукру в крові. Цукор, як відомо, є винуватцем багатьох захворювань, включаючи хвороби серця, рак, ожиріння, цукровий діабет і проблеми зі шкірою.

Тому так важливо обмежити вживання цукру (або навіть назавжди виключити його зі свого меню). Незважаючи на те, що сам гранат вважається «солодким» фруктом, його глікемічний індекс – всього 35, тобто, такий же як у сирої моркви, і всього на 5 пунктів більше, ніж у зеленого яблука.

3. Гранат поліпшує роботу мозку

Через високий вміст потужних антиоксидантів, що стимулюють також мозкову діяльність, гранат здатний позитивно впливати на мозок. Цей фрукт допомагає поліпшити пам’ять і функції нервової системи, підвищує когнітивні (тобто пізнавальні) здібності. Більш того, гранат також може знизити ризик хвороби Альцгеймера і вважається корисним для людей з цим захворюванням.

4. Гранат сприяє зниженню тиску

Дослідження доводять, що гранат здатний знижувати високий кров’яний тиск. Ці фрукти особливо корисні для гіпертоніків. Гранатовий сік (звичайно, свіжий, без додавання цукру) і зерна граната також добре впливають на артеріальні стінки. Якщо ви страждаєте від гіпертонії, поцікавтеся у свого лікуючого лікаря перевагами гранатами і підходящого для вас дозування.

5. Гранат може протистояти старінню

Так, це справжнє молодильне яблучко. Гранат відомий своїми фантастичними властивостями перешкоджати старінню. Включення гранатів в щоденний раціон допоможе боротися зі зморшками і виглядати набагато молодше. Справа в тому, що гранат містить такий сильний натуральний антиоксидант як поліфенол, який протистоїть будь-яким ознаками старіння. Ну хіба це не привід додати зерна граната в салат прямо сьогодні?

6. Гранат допомагає зупинити ріст ракових клітин

Звичайно, овочі і фрукти не можуть вилікувати рак. Але зате вони можуть зупинити ріст ракових клітин. І гранат є одним з кращих плодів з подібними властивостями. З цією метою можна пити гранатовий сік, або їсти його зерна.

7. Гранат має протизапальні властивості

Вживання граната допомагає зменшити запалення і бореться з симптомами артриту. Ці плоди також сприяють запобіганню розривів хрящів. Завдяки своїм високим омолоджуючим властивостями, гранати допомагають зберегти суглоби молодими і здоровими. Крім того, гранатовий сік допомагає полегшити біль в суглобах.

8. ГРАНАТ ПОЛІПШУЄ НАСТРІЙ

Коли наступного разу у вас буде поганий настрій, розріжте гранат і не поспішаючи поласуйте його зернами. Ви відчуєте себе набагато краще. Гранати допомагають підвищити рівень серотоніну в мозку і контролювати перепади настрою. Також гранат може запобігати тривожності і депресії.

Вогким осіннім вечором, коли все набридло, додайте в свій звичний вітамінний коктейль зерна граната і трохи гіркого шоколаду. Кажуть, це поєднання творить справжні чудеса – і настрій поліпшується, і думки прояснюються.

За матеріалами

 

Підпишись на нас!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!