Якщо всі старання скинути зайву вагу закінчуються невдачею, причину потрібно шукати в гормоні під назвою лептин. Він виробляється в жирових клітинах, і його завдання – регулювати енергетичний обмін в організмі і вага.

Якщо тренування і дієти не приносять результату …

Крім того, оскільки лептин посилає в мозок сигнали про голод, його кількість визначає наш апетит.

Лептин також підвищує активність нервової системи і таким чином стимулює організм спалювати жирову тканину. Проте, є випадки, коли організм стає нечутливим до цього гормону. Найчастіше саме це є причиною надмірної ваги або ожиріння.

Якщо рівень лептину залишається високим протягом тривалого періоду часу, людина втрачає чутливість до нього.

Ось найпоширеніші симптоми нечутливості до лептину:

• збільшення ваги;
• неконтрольований апетит;
• “заїдання” стресу;
• тяга до нічної обжерливості;
• підвищення артеріального тиску;
• проблеми зі сном;
• проблеми зі схудненням;
• тяга до солодкого;
• тривожність;
• брак мотивації;
• бажання з’їсти що-небудь “смачненьке” незабаром після їжі;
• втома, особливо після прийому їжі.

Щоб повернути природну чутливість до лептину, ви повинні негайно припинити вживати такі продукти:

1. продукти містять велику кількість жиру (фастфуд, вершкове масло, свинина, жирний сир, морозиво);

2. солодощі;

3. прості вуглеводи (солодкі напої, випічка, шоколад);

4. кукурудзяний сироп і інші підсолоджувачі.

Що робити?

Правильна дієта

Ваша дієта повинна бути багата натуральними продуктами. Ви можете споживати в їжу корисні жири (ненасичені), які містяться в авокадо, кокосовій олії (не плутати з пальмовою), насінні. Також корисними будуть жири омега-3, що містяться в рибі і морепродуктах.

Регулярні фізичні навантаження

Дуже важливо регулярно займатися спортом, так як фізичні вправи допомагають відновлювати баланс гормонів в організмі.

Відпочинок

Проблеми з рівнем лептину в організмі також можуть бути результатом дефіциту сну і розлади сну, тому переконайтеся, що ви достатньо спите і відпочиваєте.

За матеріалами