Цей гормон не дає вам скинути вагу. Ось як вирішити цю проблему
Якщо всі старання скинути зайву вагу закінчуються невдачею, причину потрібно шукати в гормоні під назвою лептин. Він виробляється в жирових клітинах, і його завдання – регулювати енергетичний обмін в організмі і вага.
Якщо тренування і дієти не приносять результату …
Крім того, оскільки лептин посилає в мозок сигнали про голод, його кількість визначає наш апетит.
Лептин також підвищує активність нервової системи і таким чином стимулює організм спалювати жирову тканину. Проте, є випадки, коли організм стає нечутливим до цього гормону. Найчастіше саме це є причиною надмірної ваги або ожиріння.
Якщо рівень лептину залишається високим протягом тривалого періоду часу, людина втрачає чутливість до нього.
Ось найпоширеніші симптоми нечутливості до лептину:
- збільшення ваги;
- неконтрольований апетит;
- “заїдання” стресу;
- тяга до нічної обжерливості;
- підвищення артеріального тиску;
- проблеми зі сном;
- проблеми зі схудненням;
- тяга до солодкого;
- тривожність;
- брак мотивації;
- бажання з’їсти що-небудь “смачненьке” незабаром після їжі;
- втома, особливо після прийому їжі.
Щоб повернути природну чутливість до лептину, ви повинні негайно припинити вживати такі продукти:
1. продукти містять велику кількість жиру (фастфуд, вершкове масло, свинина, жирний сир, морозиво);
2. солодощі;
3. прості вуглеводи (солодкі напої, випічка, шоколад);
4. кукурудзяний сироп і інші підсолоджувачі.
Що робити?
Правильна дієта
Ваша дієта повинна бути багата натуральними продуктами. Ви можете споживати в їжу корисні жири (ненасичені), які містяться в авокадо, кокосовій олії (не плутати з пальмовою), насінні. Також корисними будуть жири омега-3, що містяться в рибі і морепродуктах.
Регулярні фізичні навантаження
Дуже важливо регулярно займатися спортом, так як фізичні вправи допомагають відновлювати баланс гормонів в організмі.
Відпочинок
Проблеми з рівнем лептину в організмі також можуть бути результатом дефіциту сну і розлади сну, тому переконайтеся, що ви достатньо спите і відпочиваєте.