Цей гормон не дає вам скинути вагу. Ось як вирішити цю проблему

Цей гормон не дає вам скинути вагу. Ось як вирішити цю проблему

Якщо всі старання скинути зайву вагу закінчуються невдачею, причину потрібно шукати в гормоні під назвою лептин. Він виробляється в жирових клітинах, і його завдання – регулювати енергетичний обмін в організмі і вага.

Якщо тренування і дієти не приносять результату …

Крім того, оскільки лептин посилає в мозок сигнали про голод, його кількість визначає наш апетит.

Лептин також підвищує активність нервової системи і таким чином стимулює організм спалювати жирову тканину. Проте, є випадки, коли організм стає нечутливим до цього гормону. Найчастіше саме це є причиною надмірної ваги або ожиріння.

Якщо рівень лептину залишається високим протягом тривалого періоду часу, людина втрачає чутливість до нього.

Ось найпоширеніші симптоми нечутливості до лептину:

  • збільшення ваги;
  • неконтрольований апетит;
  • “заїдання” стресу;
  • тяга до нічної обжерливості;
  • підвищення артеріального тиску;
  • проблеми зі сном;
  • проблеми зі схудненням;
  • тяга до солодкого;
  • тривожність;
  • брак мотивації;
  • бажання з’їсти що-небудь “смачненьке” незабаром після їжі;
  • втома, особливо після прийому їжі.

Щоб повернути природну чутливість до лептину, ви повинні негайно припинити вживати такі продукти:

1. продукти містять велику кількість жиру (фастфуд, вершкове масло, свинина, жирний сир, морозиво);

2. солодощі;

3. прості вуглеводи (солодкі напої, випічка, шоколад);

4. кукурудзяний сироп і інші підсолоджувачі.

Що робити?

Правильна дієта

Ваша дієта повинна бути багата натуральними продуктами. Ви можете споживати в їжу корисні жири (ненасичені), які містяться в авокадо, кокосовій олії (не плутати з пальмовою), насінні. Також корисними будуть жири омега-3, що містяться в рибі і морепродуктах.

Регулярні фізичні навантаження

Дуже важливо регулярно займатися спортом, так як фізичні вправи допомагають відновлювати баланс гормонів в організмі.

Відпочинок

Проблеми з рівнем лептину в організмі також можуть бути результатом дефіциту сну і розлади сну, тому переконайтеся, що ви достатньо спите і відпочиваєте.

За матеріалами

 

Підпишись на нас!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!