10 найкращих продуктів для оздоровлення судин

10 найкращих продуктів для оздоровлення судин

Останнім часом серцево-судинні захворювання значно розширили віковий діапазон і тепер все частіше з’являються і у молодого населення. Як не дивно, лікарі змушені звинувачувати в цьому досягнення науково технічного прогресу, завдяки яким знизилася фізична активність людини при одночасному підвищенні споживання шкідливих продуктів.

Безладні перекушування під час короткочасних перерв у фаст-фудах або за допомогою готових напівфабрикатів, що розігріваються в мікрохвильовці, призводять до підвищення холестерину в крові і як наслідок до хвороби судинної системи. Одним з виходів із ситуації, критичного становища є дотримання правильного харчування.

Кращі продукти для оздоровлення судин

Авокадо

Фрукт з багатим вмістом «хороших» жирів і величезним набором вітамінів. Можна вживати окремо або в складі салатів і обов’язково в сирому вигляді.

Продукти з цільного зерна

Вміст клітковини як би прочищає наші судини від холестерину. Вживається в хлібі або крупах.

Риб’ячий жир

Постачальник поліненасичених жирних кислот омега-3. У морській рибі: тунці, скумбрії, оселедці або палтусі знаходиться необхідний нам риб’ячий жир в достатній кількості. Дієтологи радять два рази в тиждень влаштовувати рибний день.

Спаржа

Джерело фолатів (фолієвої кислоти), необхідних для успішного лікування запалених судин і для нормалізації тиску. Готуються просто – пару хвилин в окропі і на стіл або в салат.

Гранат і гранатовий сік

Забезпечують організм окисом азоту, який сприяє розширенню судин.

Брокколі

Насичений вітаміном К, зміцнює кісткову тканину і зменшує вміст кальцію в судинах. Корисні властивості зберігає при використанні в супах або на гарнір.

Куркума

Спеція, яка містить протизапальну речовину – куркумін. Знижує жирові відкладення на 20% і сприяє еластичності судин.

Журавлина

Містить калій, який знижує відсоток «поганого» холестерину. Систематичне застосування цієї ягоди зможе на 40% знизити ризик появи проблем з серцево-судинною системою.

Хурма

Поліфеноли, які в надлишку містяться в цьому смачному південному фрукті  перешкоджають відкладенню на стінках судин холестерину. Крім того, містить корисні антиоксиданти і клітковину.

Шпинат

Заслужив славу борця з серцево-судинними захворюваннями, завдяки вмісту калію і фолієвої кислоти.

За матеріалами

 

Підпишись на нас!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!