Як поліпшити вироблення мелатоніну. Гормон молодості і краси

Як поліпшити вироблення мелатоніну. Гормон молодості і краси

Попередити передчасне старіння шкіри, надовго зберегти свою красу і молодість – про це мріє кожна жінка! На жаль, старість нікого не щадить. Однак можна обдурити свій вік. Одні жінки використовують для цього макіяж, інші витрачають кошти на дорогу косметику, треті звертаються до косметологів і пластичних хірургів. Але є ще варіант!

Є такий гормон, як мелатонін, який міститься в організмі кожної людини. Він допомагає зберегти молодість і відстрочити старіння. Проблема тільки в тому, що через вплив шкідливих звичок та інших факторів кількість цього гормону в організмі сильно знижується, і тут вже старість незмінна! Саме мелатонін, за словами вчених, допомагає продовжити життя на 10-15 років!

Як поліпшити вироблення мелатоніну?

Щоб продовжити свою молодість необхідно дотримуватися деяких правил, що досить складно робити при сучасному ритмі життя. Відома актриса і незрівнянна красуня Софі Лорен завжди стверджувала, що сон повинен тривати не менше 9 годин! Вона завжди лягати спати не пізніше 21:00, а встає о 6 ранку!

Саме в цей час виробляється гормон мелатонін. А самий пік його вироблення приходиться на 2 годині ночі, знижуючись до 9 ранку. Загалом, чим раніше людина лягає спати, тим краще для неї і тим красивішою і молодшою вона стає! Тобто саме в нічний час доби відбувається оновлення всіх ресурсів організму на клітинному рівні! І в цей час потрібно спати!

Часом через важкий робочий день людині не вдається лягти спати вчасно або ж її мучить безсоння. Тому на ранок у таких бідолах розбитий вигляд.

Додайте в їжу продукти, в яких високий вміст мелатоніну. Ось деякі з них: печена картопля, риба, морепродукти, мигдаль, арахіс, яйця, куряче м’ясо, молоко, банани, фініки, овочі, насіння, вівсянка і т.д.

Постарайтеся не сваритися і не з’ясовувати стосунки у вечірній час. Саме в цей період ваша нервова система повинна знаходитися в спокійному стані. Будь-які стресові ситуації, переживання, сварки можуть загальмувати вироблення мелатоніну.

Також у вечірній час не рекомендується вживати каву і чай. Ці напої бадьорять і не дають спокійно заснути. В результаті гормон молодості погано виробляється. До речі, деякі лікарські засоби теж можуть гальмувати вироблення мелатоніну.

Щоб не виникло таких проблем, прочитайте інструкцію, перш ніж ковтати таблетки. Кращі напої, яким вам варто віддати перевагу у вечірній час: кисломолочка, молоко з медом і трав’яний чай з заспокійливою дією.

Перш ніж лягати спати, необхідно провітрити приміщення, наситивши його киснем. У провітреній кімнаті ви зможете набагато швидше заснути. Не варто дивитися телевізор, переглядати соц. мережі в телефоні або на комп’ютері перед сном. Така шкідлива звичка уповільнює процес вироблення мелатоніну.

Можна вживати мелатонін в таблетках! Але, щоб підібрати потрібну вам дозування, необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем. Самолікування в цьому випадку, як втім, і в інших, просто неприпустимо!

Ви можете підвищити вироблення гормону, якщо займетеся спортом. Мелатонін в рази зростає через годину після тренувань!

Від таких шкідливих звичок, як куріння і вживання алкоголю, доведеться відмовитися!

Підведемо підсумки!

Достатня кількість мелатоніну в організмі людини допомагає уповільнити процеси старіння, підвищує імунітет, регулює тиск. Крім того, за допомогою цього гормону молодості ви зможете запобігти розвитку запальних процесів хронічного характеру.

За матеріалами