5 продуктів, які усунуть запалення суглобів і позбавлять від болю!

5 продуктів, які усунуть запалення суглобів і позбавлять від болю!

5 продуктів, які допоможуть усунути болі, викликані артритом

1. Яблука

Яблука містять велику кількість двох сильних біофлавоноїдів – кверцетину та рутину. Біофлавоноїди захищають організм людини від запалення, сприяють кровообігу і здоров’ю клітин.

Інші відмінні джерела цих речовин: ромашковий чай, селера, маслини, апельсин, грейпфрут, лимон, лайм, журавлина, зелений перець і часник.

2. Мигдаль

Потужний продукт для правильного харчування! Він є найбагатшим джерелом вітаміну Е і важливих мінералів, особливо магнію.

Вітамін Е разом з цинком сприяє відновленню хряща, а також кращої рухливості суглобів. А також вітаміном Е багаті: шпинат, солодка картопля, авокадо, проростки пшениці, кокосова олія, гарбузове насіння і насіння соняшнику!

3. Омега-3

Вони володіють сильними протизапальними властивостями. А також відіграють значну роль у відновленні хрящів і зв’язок.

Кращими джерелами омега-3 жирних кислот є лосось, тунець, сардини, оселедець і скумбрія. А також: насіння льону, Чіа, бобові, кольорова капуста, риб’ячий жир, лляна олія, волоські горіхи і т.д ..

4. Яйця

Білок, що міститься в яйцях, може значно збільшити рівень триптофану в крові. Триптофан є будівельним блоком серотоніну.

Серотонін – це нейротрансміттер і хімікат, який міститься в тромбоцитах крові, який стабілізує настрій, а також збільшує поріг болю. В результаті рівні ендорфінів в мозку і в організмі збільшують триптофан!

Сири, лосось і куркума теж є відмінними джерелами триптофану, а також практично всі горіхи і насіння.

5. Вітамін С

Особливо рекомендуються фрукти і овочі оранжевого або жовтого кольору, з високим рівнем вмісту вітаміну С і антиоксидантів (болгарський перець, цитрусові, сік сирої картоплі, моркву, буряк, огірки, цибуля, яблука).

А також, за даними Асоціації артриту, «дослідження показують значно нижчі рівні цинку у людей з артритом в порівнянні з тими, хто не страждає від цього». Цинк міститься в морепродуктах, червоному м’ясі і домашній птиці, а також в квасолі, горіхах, насінні (в основному з гарбуза).

За матеріалами

 

Підпишись на нас!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!