Свято живота після шостої вечора: ці 5 продуктів можна їсти перед сном без докорів сумління!
Як же іноді хочеться зазирнути перед сном в холодильник в пошуках чогось смачненького! Багато втішають себе думкою, що їх похід на кухню обмежиться чашкою трав’яного чаю, однак найчастіше це закінчується доїданням вчорашнього торта вприкуску з ковбасою.
І все ж, є щось нереально привабливе в таких моментах … Особливо коли день не задався з самого ранку. Однак за такі витівки доведеться обов’язково платити. І плата за нічну обжерливість, на жаль, часто відкладається на наших боках і стегнах …
Не так давно дієтологи виявили, що певні продукти можна і навіть потрібно їсти після 18:00. Відмінна новина, чи не так? Можна навіть обійтися без суворої дієти, якщо вибирати в якості вечірнього перекусу корисні продукти. До них відносяться ті, які нормалізують сон і не перетворюються на зайві кілограми. Отже, давайте дізнаємося, які продукти допустимо їсти на ніч, щоб не нашкодити фігурі?
Супи
Хто б міг подумати! Виявляється, перші страви корисно їсти на ніч, адже будь-які теплі рідини надають розслабляючий і заспокійливий ефект. Якщо чашки трав’яного чаю перед сном тобі замало, можеш сміливо з’їсти тарілочку курячого або овочевого супу.
На ніч не рекомендують вживати суп з бобовими (горохом або квасолею). Вони можуть викликати здуття живота і дискомфорт.
Чорний шоколад
Мало хто знає, що цей продукт можна вживати перед сном. Але ж про користь темного шоколаду так багато говорять! У ньому міститься вкрай невелика кількість цукру. Чорний шоколад допомагає знизити рівень холестерину і дуже корисний тим, хто мріє схуднути!
Мигдаль
Ці смачні горішки нечасто бувають на нашому столі через високу ціну. Але якщо ви можете собі дозволити такі ласощі, сміливо поїдайте їх перед сном. Всього кілька горішків допоможуть утамувати нічний голод і при цьому жодним чином не позначаться на фігурі. Недавні дослідження американських дієтологів показали, що мигдаль не сприяє набору додаткової ваги.
Гарбузове насіння
Гарбузове насіння – прекрасна альтернатива шкідливим перекусам. Цей продукт допоможе впоратися з нічним голодом за дві секунди, а також поліпшить якість сну. Великий вміст магнію допомагає розслабитися і нормалізувати сон.
Рисова каша
На думку дієтологів, вживання рису допомагає боротися з безсонням. Високий глікемічний індекс продукту впливає на швидкість вироблення гормонів, які відповідають за спокійний і якісний сон.
Не забувайте про те, що наш організм може видавати банальне відчуття спраги за сильний голод. Іноді буває досить випити склянку води або чашку теплого чаю, щоб спокійно проспати до ранку без нічних походів до холодильника.