8 продуктів, яких слід уникати після 40
Ми завжди говоримо про те, як важливо підтримувати здорове харчування. Однак мало хто бере до уваги вік!
Те, що ви їсте спокійно в 20 років, може бути шкідливим в 30, 40 або 50 років. І це не випадково. Справа в тому, що наше травлення з часом сповільнюється. У зв’язку з цим ми наводимо поради щодо застосування зазначених та протипоказаних продуктів для кожної вікової групи.
Від 10 до 15 років:
З 10 років організму потрібно більше білків і вуглеводів. Це знаменита «фаза зростання».
Особливий інгредієнт, який не слід упускати, – це споживання кунжуту, так як він багатий на кальцій і набагато більше рекомендується, ніж коров’яче молоко.
У 20:
У цьому віці в організмі відбувається швидкий метаболізм, який допомагає людям підтримувати вагу, навіть якщо у них нездорове харчування.
Рекомендується регулярне вживання горіхів, насіння, пісного м’яса, домашньої птиці, яєць вільного вигулу, бобів і пророщеного насіння. Ті, кому за 20, частіше страждають від гастриту, так як вони, як правило, люди, які все ще не дбають про свою дієту. Ось чому наявність щоденного плану меню – дуже цікава ідея для молодих людей з поганою дисципліною на кухні.
У 30:
Це сувора реальність, але в 30 років ваш апетит залишається величезним, хоча ваш метаболізм сповільнюється. Іншими словами: набагато легше набрати вагу.
Після того, як людина одружується, заведе дітей і ходить на роботу, підтримувати вагу і здоров’я стає складніше. Уникайте пити газовану воду щодня. Ідеально, щоб повністю виключити цей напій.
Зрештою, всі знають, що це сприяє збільшенню у вазі і викликає багато проблем зі здоров’ям. У випадку з жінками ситуація ще більш делікатна. Вагітність змінює жіночий організм через зміни гормонів.
Для підтримки енергії і здоров’я рекомендується регулярно вживати чорну квасолю, білки, мигдаль, бразильські горіхи і оливкову олію. Іншою хорошою порадою є додавання зеленого чаю в раціон, так як він покращує травлення.
У 40:
У цьому віці дуже важливо думати про здоров’я серця і кісток. На жаль, чоловіки старше 40 років частіше страждають від серцево-судинних захворювань. Найбільш рекомендовані продукти – це клітковина, особливо розчинна, яка міститься в бобах, горосі, вівсі, яблуках і цитрусових.
З 40 років слід скоротити або навіть повністю уникнути споживання обробленого м’яса (ковбаса, салямі, шинка), надлишку солі, солодощів (цукру) печива, морозива, безалкогольних напоїв (дієтичних чи ні), продуктів з глутамат натрію і фаст-фуд (піца, гамбургер, хот-дог …).
У 50:
На цьому етапі кожна людина стикається з ризиком серцево-судинних захворювань. Наприклад, жінки в період менопаузи мають постійно запалений живіт, який може легко вплинути на серце. Щоб знизити цей ризик, доцільно приймати омега-3 і В комплекс. Тому добре вживати такі продукти, як риба, пивні дріжджі і лляне насіння.
У віці 60 років:
Це момент істини! У 60 років ми можемо знати, чи добре ми їмо чи ні протягом всього нашого життя. У будь-якому випадку, ви повинні дотримуватися збалансованої дієти.
Їжте невеликими порціями (п’ять разів на день) з вітамінами і добавками. Ми знаємо, що повільне жування їжі в кінцевому підсумку пригнічують апетит. Тому, коли у людей похилого віку немає міцних зубних протезів, бажано вживати м’яку їжу, не втрачаючи при цьому багатства поживних речовин.
Є багато варіантів, таких як фрукти і овочі, які містять антиоксидант і властивості клітковини. Якщо людина споживає багато клітковини, їй слід пити багато рідини, щоб уникнути запорів – рекомендується від 1,5 до 2 літрів води.
У 70:
На жаль, в цьому віці багато людей залежать від ліків через хронічні захворювання. Запитайте свого лікаря, які продукти можуть зашкодити вашому лікуванню ліками і добавками.
У 80:
Прожити до 80 не є карт-бланшем, щоб нехтувати дієтою. Продовжуйте інвестувати в здорову їжу і уникайте переробленого м’яса або фаст-фуду. Ви можете отримати тільки шкоду від цього. Адже хороша дієта підвищує імунітет і, отже, довголіття організму.