Продукти, які збалансують ваш гормональний фон і додадуть шкірі здоровий вигляд

Продукти, які збалансують ваш гормональний фон і додадуть шкірі здоровий вигляд

Хто з нас, жінок, не хоче мати міцне здоров’я, збалансований гормональний фон і сяючу шкіру? Впевнена, кожна без сумніву відповість «так». Подобається нам це чи ні, але наші гормони контролюють наш настрій, травлення, енергію, лібідо і зовнішній вигляд шкіри.

Якщо ми не вживаємо необхідні поживні речовини, то організм не може правильно виробляти гормони і підтримувати баланс. А людині просто необхідний баланс вуглеводів, жирів і білків.

Жири є одними з найважливіших елементів для гормонального балансу. Протягом останнього часу нам часто твердять, що жири шкідливі і підвищують холестерин. Однак здорові жири необхідні організму для підтримання належного гормонального фону.

І ось чому: гормони виробляються в організмі за допомогою певних жирних кислот і холестерину. І якщо ми ігноруємо їх вживання, то виникають гормональні проблеми. Наше тіло потребує певні жири для відновлення клітин і стабілізації гормонів. Це особливо важливо для жіночої репродуктивної системи.

Так як же правильно харчуватися для підтримки гормонального балансу?

Основоположними є страви з вмістом чистого білка, здорових жирів для підтримки гормонів. Багаті антиоксидантами овочі і цілющі трави і спеції також допоможуть процвітати вашому організму.

Чистий білок міститься в:

  • горіхах
  • квасолі
  • сочевиці
  • вирощених на органічних кормах курах, індичках. А також в яловичині, м’ясі лося.
  • яйцях
  • рибі

Жири, необхідні для балансу гормонів:

Авокадо. Вони багаті здоровими жирами, які допомагають нашому тілу засвоювати і використовувати поживні речовини. Також авокадо містять калій, магній, вітамін Е, В, фолієву кислоту – все це необхідно для підтримки гормонального балансу в організмі.

Рослинні жири. Вони забезпечують багате джерело жиророзчинних вітамінів A, D, Е і K2. Ці поживні речовини є ключовими будівельними блоками для гормонального виробництва.

Рослинні жири забезпечують достатню кількість короткострокових і середньострокових жирних кислот, які підтримують імунну функцію, підвищують метаболізм і мають антимікробні властивості. Вони борються з шкідливими бактеріями і вірусами в організмі.

Яєчні жовтки. Дуже багаті вітамінами і мінералами, включаючи: A, D, E, B2, B6, B9, залізом, кальцієм, фосфором, калієм, холіном. Ці речовини також вносять свій внесок у здоров’я репродуктивної системи, гормонального балансу і здорової шкіри. Холін і йод в яєчних жовтках дуже важливий для гормонів щитовидної залози.

Горіхи і насіння. Пророслі насіння і горіхи, оливки і оливкова олія, ферментована олія печінки тріски, лляна олія, продукти кисломолочні.

Овочі, багаті антиоксидантами

Вибирайте темно-зелені овочі: броколі, шпинат, зелень, капуста, огірки,, кінза і т.д. Звертайте увагу і на яскраві овочі: зелений, червоний, жовтий і оранжевий солодкий перець, червона капуста, червоний / білий лук, помідори та моркву. Не забувайте і про крохмалисті овочі: ​​солодка картопля, картопля, буряк, артишоки, ріпа.

Цілющі спеції і трави

  • кориця
  • куркума
  • перець
  • кмин
  • часник
  • імбир

Якщо ваш організм отримує необхідні поживні речовини для гормонального балансу, то він завжди буде в нормі. Ваша шкіра буде сяяти, а настрій завжди буде в порядку. Наш організм має унікальну властивість підтримувати баланс, йому необхідно лише отримувати необхідні речовини.

За матеріалами