Дефіцит цього вітаміну викликає у вас біль в спині і в суглобах!
Багато людей вважають, що біль в суглобах є природним результатом процесу старіння. Але є безліч випадків, коли люди відчувають нестерпний біль через дефіцит вітаміну. Це причина, чому ви повинні залишатися фізично активними.
У більшості випадків, старіння викликає біль в суглобах, але цей біль також може бути результатом рівня кислотності, харчування, надмірної ваги. Одне дослідження, яке нещодавно було проведено показало, що біль в суглобах часто є результатом дефіциту вітаміну D.
Крім того, якщо ця проблема не буде вирішена вчасно, біль посилюється і може привести до проблем кісток і артриту.
Тому важливо знати симптоми нестачі вітаміну D в організмі:
- порушений баланс
- поганий сон
- печіння і свербіж в ногах
- біль в ногах
Ви також можете зробити простий тест і подивитися, якщо у вас дефіцит цього вітаміну. Натисніть на грудну клітку і визначте рівень тиску, який призводить до болю. Якщо ви відчуваєте біль майже відразу ж, то ви повинні обов’язково збільшити вживання вітаміну D.
Перш за все, для того, щоб підняти рівень вітаміну D, ви повинні піддаватися впливу сонця, по крайній мірі, 10-15 хвилин в день.
Ви також можете вживати його через продукти, такі як яєчний жовток, тунець, гриби і скумбрія.