Гормональний дисбаланс: найдієвіші натуральні способи відновлення

Гормональний дисбаланс: найдієвіші натуральні способи відновлення

Перед коригуванням вашого гормонального дисбалансу таблетками, переконайтеся, що ви вже пробували всі натуральні засоби!

Уникайте оброблених харчових продуктів.

Закуски з білої муки (кекси, булочки), білий цукор, рафіновані вуглеводи (білий рис, біле борошно, алкоголь). Замініть їх ситними стравами з бобових, випічкою з цілісної муки (борошно грубого помелу, гречана мука, нут, кокосовий горіх, мигдаль).

Додайте в раціон жирні кислоти Омега-3 і Омега-6.

Вони називаються незамінними жирними кислотами, тому що не виробляються нашим організмом, так що нам потрібно отримувати їх з їжі. Вони допомагають діяльності наших клітин, знижують рівень поганого холестерину, а також допомагають печінці перетворювати надлишок гормонів.

Вони містяться в насінні льону і Чіа, в волоських горіхах і в харчових добавках на основі олії первоцвіту.

Відмовтеся від ксеноестрогенів.

Ксеноестрогени – це штучні гормони з хімічних сполук в продуктах, які ми щодня використовуємо. Вони «обманюють» рецептори гормонів нашого організму, і останні приймають ксеноестрогени за естроген, що призводить до проблеми.

Ви можете уникнути їх, відмовившись від пластикових іграшок і контейнерів (джерел бісфенолу А), засобів для чищення та засобів особистої гігієни, які містять парабени і фталати.

Додайте в раціон суперпродукти.

Спіруліну, перуанську маку і продукти бджільництва. Спіруліна містить незамінні жирні кислоти і очищає печінку, допомагаючи їй засвоювати надлишок естрогену. Порошок перуанської маки робить прямий вплив на баланс гормонів і фертильність, знімає симптоми ПМС.

Продукти бджільництва (пилок, мед і маточне молочко) містять біофлавоноїди, які допомагають нашій системі вивільняти гормони в збалансованому вигляді. Дуже важливо, щоб ви отримували суперпродукти з достовірних джерел і переконалися, що вони високої якості. Ви можете використовувати їх в ранкових смузі або в соках.

Додайте в раціон волокна і жири.

Розчинні волокна допомагають нашому організму усунути гормональний надлишок, «скидаючи» його в кишечник. Насіння Чіа і льону, вівсянка, сочевиця, лушпиння подорожника і апельсина є одними з найбільш важливих джерел розчинних волокон.

Коли справа доходить до жирів, ми говоримо про матеріал, з якого наш організм створює гормони, тому використовуємо високоякісні насичені жири – авокадо, кокосове масло або сире масло-какао.

 

 

Підпишись на нас!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!