Щоб артерії залишалися чистими. Їжте ці 10 продуктів!

Щоб артерії залишалися чистими. Їжте ці 10 продуктів!

Ось кілька добре вивчених продуктів, які можуть повністю очистити ваші артерії:

1. Куркума

Ця популярна пряність містить куркумін, інгредієнт з потужними кардіозахисними властивостями. Вважається, що екстракт куркуми допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ і накопичення бляшок в артеріях.

Згідно з дослідженням 2011 року, опублікованому в журналі Molecular Nutrition & Food Research, куркума знижує рівень холестерину і пригнічує ранні атеросклеротичні ураження навіть краще, ніж ловастатин, що знижує рівень холестерину.

2. Часник

Було науково доведено, що часник допомагає запобігти серцевим захворюванням, уповільнює атеросклероз і знижує рівень артеріального тиску. Як показано в дослідженні 1999 року, опублікованому в журналі Atherosclerosis, часник досить ефективний в запобіганні накопичення бляшок в артеріях.

Ще одне дослідження в 1999 році показало, що часник знижує ризик серцевого нападу та інсульту більш ніж на 50%. В кінцевому підсумку в огляді 1997 року, опублікованому в журналі «Nutrition», було виявлено, що часник відмінно працює, коли мова йде про запобігання і лікування атеросклерозу.

3. Імбир

Імбир відомий своїми потужними антиоксидантними і протизапальними властивостями. Він містить гінгерол і шооаоли, обидва з яких є потужними серцево-захисними сполуками. Дослідження 2000 року, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що екстракт імбиру має здатність знижувати рівень холестерину і тригліцеридів у крові.

4. Каєнський перець

Каєнський перець містить капсаїцин, речовину, яке, природно, знижує рівень холестерину ЛПНЩ. Це також може знизити ризик серцевого нападу та інсульту, а також поліпшити кровообіг.

5. Лимон

Не тільки знижує рівень холестерину, але також зберігає здоров’я артерій. Цей цитрусовий плід багатий вітаміном С, який, як було показано, знижує загальний холестерин, пригнічує агрегацію тромбоцитів, зменшує запалення і підсилює артерії.

6. Кориця

Кориця зменшує різні фактори ризику, пов’язані з атеросклерозом і серцевими захворюваннями. Згідно з дослідженням 2003 року, опублікованому в журналі Diabetes Care, грам, три грами або шість грамів кориці в день можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ, загальний холестерин, тригліцериди і глюкозу у діабетиків.

7. Лляне насіння

Насіння льону допомагають очищати артерії завдяки високому вмісту волокон. Вони також містять омега-3-кислоту, яка допомагає зменшити як кров’яний тиск, так і запалення. У дослідженні 1997 року лляне насіння зменшило розвиток атеросклерозу аорти на 46% у кроликів.

8. Капуста

Згідно з дослідженням 2007 року, кімчі (пробіотичний рецепт з капусти і гарячого перцю) містить сполуки, які запобігають розвитку атеросклерозу аорти у кролів з високим вмістом холестерину. Крім того, було показано, що капуста руйнує хімічні речовини, такі як інсектицид хлорпирифос і бісфенол А.

9. Насіння кунжуту

Регулярне споживання насіння кунжуту допомагає запобігти прогресуванню атеросклерозу. Згідно з дослідженням 2006 року, опублікованому в Журналі лікарської їжі, жировий вміст в кунжутній олії допомагає пригнічувати утворення атеросклерозу, рівні холестерину ЛПНЩ, холестерину в крові і тригліцеридів у мишей.

10. Гранатовий сік

Гранат сповнений бромистоводневою кислотою, яка допомагає очищати артерії природним шляхом і боротися з атеросклерозом. Він містить багато корисних для здоров’я поживних речовин, таких як селен і магній. Згідно з дослідженням 2009 року, вживання 240 мл гранатового соку в день протягом 18 місяців значно сповільнило прогресування захворювання сонної артерії.