8 нешкідливих на перший погляд звичок, які потихеньку руйнують ваші нирки
Нирки відіграють важливу роль у підтримці здоров’я організму. Ці органи є фільтрами, які виводять з тіла токсини і надлишок рідин. Тому за ними важливо доглядати – адже вони доглядають за вами! І в першу чергу слід відмовитися від шкідливих звичок, які завдають серйозної шкоди ниркам.
Ось вони:
1. Недостатнє споживання води.
Нестача води – великий ризик для нирок. Як вже говорилося, нирки діють подібно фільтрам, виводячи з організму продукти життєдіяльності. Якщо ви п’єте недостатньо води, приплив крові до нирок знижується, і в тілі починають накопичуватися токсини.
2. Відкладання походу в туалет.
Якщо ви хочете, щоб нирки були здоровими, не затягуйте з походом в туалет. Повний сечовий міхур – це погана ідея, якими би зайняті ви не були. Це може спричинити ускладнення в майбутньому.
3. Надмірне споживання натрію.
Любите солоне? Скоротіть споживання солі, поки не пізно, якщо не хочете мати проблем зі здоров’ям. Крім того, ниркам важко виводити натрій.
4. Занадто багато кави і кофеїну.
Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу пити каву. Але зловживання кавою та іншими кофеїновмісними напоями (типу коли) може нашкодити ниркам, оскільки призводить до підвищення тиску.
5. Зловживання знеболюючими.
В принципі знеболюючі препарати не є небезпечними, але якщо ви приймаєте їх при найменшому дискомфорті, це може мати неприємні побічні ефекти. Зокрема, експерти попереджають про розрідженні крові і хворобах внутрішніх органів.
6. Надлишок білка.
Як то кажуть, хорошого потроху. Це в повній мірі відноситься до білка! Хоча зазвичай білок корисний, його надлишок надає на організм занадто велике метаболічне навантаження.
7. Недотримання постільного режиму.
Продовжуєте працювати, незважаючи на грип та застуду? Краще лягайте в ліжко, якщо поважаєте свої нирки! Інакше ви затягнете процес одужання, надаючи зайве навантаження на органи.
8. Зловживання алкоголем.
Це найочевидніше! Помірне вживання допустимо, але якщо ви п’єте спиртне у великих кількостях, то рано чи пізно обов’язково пошкодуєте.